Skin Glow Tips | మీ డైలీ రొటీన్‌లో ఈ అలవాట్లు ఉండాల్సిందే..!

అందం, ఆక‌ర్ష‌ణీయం.. ఇలా చేస్తే మీ సొంతం

Skin Glow Tips | ఆంధ్ర‌ప్ర‌భ వెబ్‌డెస్క్ : అందమైన, కాంతివంతమైన చర్మం కోసం ఖరీదైన బ్యూటీ ఉత్పత్తులే అవసరమని చాలా మంది భావిస్తుంటారు. కానీ నిజానికి ఆరోగ్యవంతమైన జీవనశైలి, సరైన చర్మ సంరక్షణ అలవాట్లు, సమతుల ఆహారం ఉంటే సహజంగానే చర్మం నిగనిగలాడుతుంది. రోజువారీ జీవితంలో కొన్ని చిన్న జాగ్రత్తలు పాటించడం ద్వారా చర్మం తాజాగా, మృదువుగా, కాంతివంతంగా కనిపిస్తుంది. సహజమైన స్కిన్ గ్లో ఒక్క రోజులో రాదు. సరైన చర్మ సంరక్షణ, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, తగిన నిద్ర, క్రమమైన వ్యాయామం వంటి అలవాట్లను పాటిస్తే చర్మం లోపల నుంచి ఆరోగ్యవంతంగా మారి సహజమైన కాంతితో మెరిసిపోతుంది.

రోజుకు రెండుసార్లు క్లెన్సింగ్ తప్పనిసరి

రోజంతా ముఖంపై పేరుకుపోయే దుమ్ము, కాలుష్య కణాలు, అదనపు నూనెను తొలగించేందుకు ఉదయం, రాత్రి తేలికపాటి ఫేస్‌వాష్ లేదా క్లెన్సర్‌తో ముఖాన్ని శుభ్రం చేసుకోవాలి. ఇది చర్మ రంధ్రాలు మూసుకుపోకుండా కాపాడుతుంది.

మాయిశ్చరైజర్‌తో తేమను కాపాడుకోండి

చర్మం పొడిబారకుండా ఉండాలంటే మీ చర్మ తత్వానికి సరిపోయే మాయిశ్చరైజర్‌ను ప్రతిరోజూ ఉపయోగించాలి. ఇది చర్మానికి అవసరమైన తేమను నిలుపుకుని మృదుత్వాన్ని పెంచుతుంది.

సన్‌స్క్రీన్ లేకుండా బయటకు వెళ్లొద్దు

సూర్యుని అతినీలలోహిత (UV) కిరణాలు చర్మాన్ని దెబ్బతీసి నల్లటి మచ్చలు, ట్యానింగ్, ముందస్తు వృద్ధాప్య లక్షణాలకు కారణమవుతాయి. అందుకే బయటకు వెళ్లే 15 నుంచి 20 నిమిషాల ముందు బ్రాడ్ స్పెక్ట్రమ్ SPF 30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉన్న సన్‌స్క్రీన్ రాసుకోవడం మంచిది. ఎక్కువసేపు బయట ఉంటే ప్రతి రెండు నుంచి మూడు గంటలకు ఒకసారి మళ్లీ అప్లై చేయాలి.

మృతకణాలను తొలగించండి

చర్మంపై పేరుకుపోయిన మృతకణాలు కాంతిని తగ్గిస్తాయి. వారానికి ఒకటి లేదా రెండు సార్లు శనగపిండి, పెరుగు, తేనె లేదా బియ్యప్పిండితో తయారుచేసిన సున్నితమైన స్క్రబ్ ఉపయోగిస్తే చర్మం తాజాగా కనిపిస్తుంది.

పుష్కలంగా నీరు తాగండి

రోజుకు కనీసం 2.5 నుంచి 3 లీటర్ల నీరు తాగడం వల్ల శరీరంలోని వ్యర్థ పదార్థాలు బయటకు వెళ్లి చర్మం తేమగా, కాంతివంతంగా ఉంటుంది. హైడ్రేషన్ మంచి స్కిన్ గ్లోకు కీలకం.

విటమిన్-సి చర్మానికి మేలు చేస్తుంది

విటమిన్-సి సీరమ్ లేదా విటమిన్-సి అధికంగా ఉండే నారింజ, బత్తాయి, జామ వంటి పండ్లు చర్మంపై ఉండే మచ్చలను తగ్గించి సహజమైన మెరుపును పెంచడంలో సహాయపడతాయి.

కలబందతో సహజ సంరక్షణ

కలబంద (అలోవెరా) జెల్‌ను ముఖానికి రాసుకుని 10 నుంచి 15 నిమిషాల తర్వాత కడిగితే చర్మానికి చల్లదనం లభించి తాజాదనం పెరుగుతుంది.

నిద్ర కూడా అందానికి ఔషధమే

ప్రతిరోజూ 7 నుంచి 8 గంటల గాఢ నిద్ర అవసరం. సరిపడా నిద్ర లేకపోతే కళ్ల కింద నల్లటి వలయాలు, ముఖంపై అలసట స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి.

ఆహారంలో పోషకాలు పెంచండి

జంక్ ఫుడ్, అధిక చక్కెర, ఎక్కువ నూనె పదార్థాలను తగ్గించి పండ్లు, ఆకుకూరలు, గింజలు, ప్రోటీన్‌ అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవాలి. ఇవి చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.

వ్యాయామం, యోగా చేయండి

ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు నడక, వ్యాయామం లేదా యోగా చేయడం వల్ల రక్తప్రసరణ మెరుగుపడి చర్మానికి సహజ కాంతి వస్తుంది. చెమట ద్వారా శరీరంలోని వ్యర్థాలు బయటకు వెళ్లడం కూడా చర్మానికి మేలు చేస్తుంది.

ఒత్తిడిని తగ్గించండి

అధిక ఒత్తిడి చర్మ సమస్యలకు కారణమవుతుంది. ధ్యానం, యోగా, ఇష్టమైన పనుల్లో సమయం గడపడం ద్వారా మానసిక ప్రశాంతతను పెంచుకోవాలి.

గుర్తుంచుకోవాల్సిన విషయాలు

• ముఖాన్ని తరచుగా చేతులతో తాకకండి.
• మేకప్ వేసుకుంటే రాత్రి తప్పనిసరిగా తొలగించండి.
• శుభ్రమైన దిండు కవర్లు, టవల్స్ ఉపయోగించండి.
• ధూమపానం, మద్యపానాన్ని తగ్గించండి.
• కాలానుగుణంగా చర్మ తత్వానికి సరిపోయే ఉత్పత్తులనే ఉపయోగించండి.