30–40 minutes | మీ ఆరోగ్యం డేంజర్ జోన్లోనే!
30–40 minutes | మీ ఆరోగ్యం డేంజర్ జోన్లోనే!
‘సిట్టింగ్ జాబ్స్’తో పెరుగుతున్న గుండె, షుగర్, వెన్నునొప్పి సమస్యలు
30–40 minutes | ఆంధ్రప్రభ వెబ్ డెస్క్: ఉదయం ఆఫీసుకు వెళ్లి కంప్యూటర్ ముందు కూర్చోవడం.. మధ్యలో పెద్దగా కదలకుండా గంటల తరబడి పని చేయడం.. సాయంత్రం ఇంటికి వచ్చాక మళ్లీ మొబైల్, టీవీ ముందు గడపడం.. ప్రస్తుతం లక్షలాది ఉద్యోగుల దినచర్య ఇదే. అయితే ఈ “సిట్టింగ్ లైఫ్ స్టైల్” ఆరోగ్యానికి తీవ్ర ముప్పుగా మారుతోందని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) ప్రకారం శారీరక చలనం లేకపోవడం ప్రపంచవ్యాప్తంగా గుండె జబ్బులు, మధుమేహం, ఊబకాయం, కొన్ని రకాల క్యాన్సర్లకు ప్రధాన కారణాల్లో ఒకటిగా మారింది. ఎక్కువసేపు కూర్చునే జీవనశైలి ప్రతి ఏడాది లక్షలాది మరణాలకు పరోక్ష కారణమవుతోందని WHO వెల్లడించింది. (WHO)
ముఖ్యంగా IT, కార్పొరేట్, బ్యాంకింగ్, BPO రంగాల్లో పనిచేసే ఉద్యోగులు రోజుకు 8 నుంచి 12 గంటల వరకు కుర్చీల్లోనే గడుపుతున్నారు. ఫలితంగా శరీరంలో రక్తప్రసరణ మందగించడం, మెటబాలిజం తగ్గిపోవడం, కండరాలు బలహీనపడడం వంటి సమస్యలు పెరుగుతున్నాయని వైద్యులు చెబుతున్నారు.
అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ విడుదల చేసిన అధ్యయనాల ప్రకారం ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల గుండె జబ్బుల ప్రమాదం గణనీయంగా పెరుగుతుంది. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసినా రోజంతా కూర్చునే అలవాటు వల్ల ఆరోగ్య ప్రమాదాలు పూర్తిగా తగ్గవని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.
మరోవైపు వెన్నునొప్పి, మెడ నొప్పి, మోకాళ్ల సమస్యలు కూడా యువతలో వేగంగా పెరుగుతున్నాయి. తప్పు భంగిమలో కూర్చోవడం, ల్యాప్టాప్లను ఎక్కువసేపు ఉపయోగించడం, స్క్రీన్ ముందు గంటల తరబడి ఉండటం వల్ల స్పైన్పై ఒత్తిడి పెరుగుతోందని ఆర్థోపెడిక్ నిపుణులు చెబుతున్నారు.
భారతదేశంలో కూడా పరిస్థితి ఆందోళనకరంగానే ఉందని వైద్య నివేదికలు చెబుతున్నాయి. పట్టణాల్లో పని చేసే యువతలో ఊబకాయం, ఫ్యాటీ లివర్, హైబీపీ, టైప్-2 డయాబెటిస్ కేసులు పెరుగుతున్నాయని ఇండియన్ కౌన్సిల్ ఆఫ్ మెడికల్ రీసెర్చ్ ఇప్పటికే హెచ్చరించింది.
మానసిక ఆరోగ్యంపై కూడా దీని ప్రభావం కనిపిస్తోంది. ఎక్కువసేపు స్క్రీన్ ముందు పని చేయడం వల్ల ఒత్తిడి, ఆందోళన, నిద్రలేమి సమస్యలు పెరుగుతున్నాయని మానసిక వైద్యులు పేర్కొంటున్నారు. ఇంటి నుంచి పని పెరిగిన తర్వాత ఈ సమస్యలు మరింత ఎక్కువయ్యాయని అంటున్నారు.
వైద్య నిపుణులు సూచిస్తున్న ముఖ్యమైన జాగ్రత్తలు ఇవీ:
ప్రతి 30–40 నిమిషాలకు ఒకసారి లేచి నడవాలి
రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయాలి
సరైన భంగిమలో కూర్చోవాలి
ఎక్కువగా నీరు తాగాలి
లిఫ్ట్ల బదులు మెట్లు ఉపయోగించాలి
పని మధ్యలో కళ్లకు, మెడకు విశ్రాంతి ఇవ్వాలి
టెక్నాలజీ జీవితం సులభం చేసినా.. అదే జీవనశైలిని ప్రమాదంలోకి నెట్టకూడదని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. “సమయం లేక వ్యాయామం చేయలేకపోతున్నాం” అనే మాట కంటే, “ఆరోగ్యం కోల్పోతున్నాం” అనే నిజం ఇప్పుడు మరింత పెద్ద సమస్యగా మారుతోందని వైద్యులు చెబుతున్నారు.
CLICK HERE TO READ MORE : 30 years | మారుతున్న జీవనశైలే కారణమా?
