neck-pain | కారణాలు, నివారణ మార్గాలు ఇవే
neck-pain | ఎందుకు వస్తుంది? ఇది సాధారణ నొప్పేనా లేక ప్రమాద సంకేతమా?
neck-pain | ఆధునిక జీవనశైలి – పెరుగుతున్న ఆందోళనకర మెడనొప్పి సమస్య
మెడనొప్పి ప్రధాన కారణాలు – నిర్లక్ష్యం చేస్తే తీవ్ర ప్రమాదం
ఏ వయసు వారిలో ఎక్కువగా? ఎవరు ఎక్కువగా రిస్క్ జోన్ లో?
మెడనొప్పికి శక్తివంతమైన నివారణ మార్గాలు
తాత్కాలిక పైపూతలు – నిజమైన పరిష్కారమా లేక మోసపూరిత ఉపశమనా?
తరచూ మెడనొప్పి వస్తే జాగ్రత్త! ఇవి భయంకర అనారోగ్య సంకేతాలు
neck-pain | ఇటీవలి కాలంలో చిన్న, పెద్ద తేడా లేకుండా చాలా మందిని బాధాకరంగా, ఆందోళనకరంగా వేధిస్తున్న సమస్యల్లో మెడనొప్పి ప్రధానమైనది. ఒకప్పుడు ఇది పెద్దవయసు వారిలో మాత్రమే కనిపించేది. కానీ ఇప్పుడు మారిన ఆధునిక జీవనశైలి కారణంగా యువతలో కూడా ఆశ్చర్యకరంగా పెరుగుతోంది. కొన్నిసార్లు మెడనొప్పి తాత్కాలికంగా వచ్చి తగ్గిపోవచ్చు. కానీ అదే నొప్పి తరచుగా వస్తుంటే అది శరీరం ఇస్తున్న హెచ్చరికగా భావించాలి.
మెడలో ఉన్న కండరాలు, ఎముకలు, నరాలు, డిస్కులు కలిసి పనిచేస్తాయి. వీటిలో ఏదైనా సమస్య తలెత్తితే తీవ్రమైన నొప్పి మొదలవుతుంది. ముఖ్యంగా గంటల తరబడి కంప్యూటర్ ముందు కూర్చోవడం, కదలిక లేకుండా స్క్రీన్ వైపు చూస్తూ ఉండటం, మొబైల్ను మెడ వంచి ఉపయోగించడం వంటి అలవాట్లు నిశ్శబ్ద శత్రువుల్లా మెడను దెబ్బతీస్తున్నాయి.
తప్పు భంగిమలో కూర్చోవడం, సరైన దిండు ఉపయోగించకపోవడం వల్ల మెడ పట్టేయడం వంటి అసహనకర పరిస్థితులు వస్తాయి. అకస్మాత్తుగా బరువులు ఎత్తడం వల్ల మెడ నరాలు బిగుసుకుపోయి తీవ్ర, భరించలేని నొప్పికి దారి తీస్తుంది.
మానసిక ఒత్తిడి, టెన్షన్ కూడా మెడనొప్పికి ఒక ముఖ్యమైన, ప్రమాదకర కారణం. ఎముకలు అరిగిపోవడం వల్ల పెద్దవారిలో మెడ కండరాలు ఒత్తిడిని తట్టుకోలేక నొప్పి వస్తుంది. ప్రమాదాల్లో గాయపడినవారిలో తర్వాత కాలంలో దీర్ఘకాలిక సమస్యగా మారే అవకాశం ఉంటుంది.
కొన్నిసార్లు డిస్కులు నరాలను ఒత్తిడి చేయడం వల్ల నొప్పి భుజాలు, చేతుల వరకు వ్యాపించి మొద్దుబారడం, బలహీనత కలిగిస్తుంది.
ఎవరు ఎక్కువగా రిస్క్లో?
ఐటీ ఉద్యోగులు, బ్యాంక్ ఉద్యోగులు, డ్రైవర్లు, విద్యార్థులు, ఎక్కువసేపు మొబైల్ వాడేవారు ఈ సమస్యకు ఎక్కువగా గురవుతున్నారు. 20–30 ఏళ్ల యువతలో మొబైల్ వినియోగం కారణంగా ఇది ఆందోళనకరంగా పెరుగుతోంది. 40 ఏళ్ల తర్వాత ఎముకల బలహీనత వల్ల సమస్య తీవ్రమవుతుంది.
మెడనొప్పి నివారణ – శక్తివంతమైన చిట్కాలు
సరైన భంగిమలో కూర్చోవడం
ప్రతి గంటకు 5 నిమిషాల విరామం
మెడ వ్యాయామాలు
వేడి నీటి ప్యాక్ ద్వారా తక్షణ ఉపశమనం
తగినంత నిద్ర
తక్కువ ఎత్తు దిండు
ఫిజియోథెరపీ కూడా చాలా సందర్భాల్లో అద్భుత ఫలితాలు ఇస్తుంది.
పైపూతలు, ఆయింట్మెంట్లు కేవలం తాత్కాలిక ఉపశమనం మాత్రమే ఇస్తాయి. అవి సమస్యను పూర్తిగా నయం చేయవు. నరాలపై ఒత్తిడి లేదా డిస్క్ సమస్య ఉంటే సరైన వైద్య చికిత్స అత్యవసరం.
ఈ లక్షణాలు ఉంటే వెంటనే జాగ్రత్త!
తరచూ మెడనొప్పి వస్తే ఇది సర్వికల్ స్పాండిలైటిస్, స్లిప్ డిస్క్, ఆర్థ్రైటిస్, విటమిన్ D, B12 లోపం వంటి సమస్యలకు సంకేతం కావచ్చు. చేతులు మొద్దుబారడం, తల తిరగడం, బలహీనత వంటి లక్షణాలు ఉంటే వెంటనే వైద్య పరీక్షలు చేయించుకోవాలి. ఆలస్యం చేస్తే సమస్య ప్రమాదకర దశకు చేరే అవకాశం ఉంది.
-ఆంధ్రప్రభ వెబ్ డెస్క్
