Reels | రీల్స్ చూస్తూ గంటల తరబడి గడుపుతున్నారా? మీ మెదడుపై పడే ప్రభావం ఇదే..!
Reels | రీల్స్ చూస్తూ గంటల తరబడి గడుపుతున్నారా? మీ మెదడుపై పడే ప్రభావం ఇదే..!
ఆంధ్రప్రభ, వెబ్ డెస్క్: స్మార్ట్ఫోన్ చేతిలో ఉంటే చాలామంది మొదట ఓపెన్ చేసేది సోషల్ మీడియానే. ఒక్క రీల్ చూడాలని ప్రారంభించినా, తెలియకుండానే గంటల సమయం గడిచిపోతుంది. అయితే ఈ అలవాటు మెదడు పనితీరుపై, ఏకాగ్రతపై, మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపే అవకాశం ఉందని న్యూరో సైకియాట్రిస్టులు, మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
డోపమైన్ ప్రభావం ఎలా ఉంటుంది?
రీల్స్, షార్ట్ వీడియోలు వేగంగా మారే దృశ్యాలు, కొత్త కంటెంట్ కారణంగా మెదడులో డోపమైన్ అనే రసాయనం విడుదలకు దోహదపడతాయి. ఇది తాత్కాలికంగా ఆనందాన్ని కలిగించినా, అలాంటి వేగవంతమైన ఉద్దీపనకు మెదడు అలవాటు పడే అవకాశం ఉంటుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఫలితంగా పుస్తకాలు చదవడం, కుటుంబ సభ్యులతో సమయం గడపడం, పిల్లలతో ఆడుకోవడం లేదా ప్రకృతిలో విహరించడం వంటి సాధారణ కార్యకలాపాల నుంచి లభించే సంతృప్తి తగ్గినట్లు అనిపించవచ్చు. అందుకే రీల్స్ చూస్తూ సమయాన్ని వృథా చేయకుండా చిన్న చిన్న రూల్స్ పెట్టుకుంటూ ఆ వ్యసనం నుంచి బయటపడాల్సిన అవసరం ఎంతైనా ఉంది.
ఎక్కువ రీల్స్ చూస్తే వచ్చే ఇబ్బందులు
అధికంగా రీల్స్ చూడడం వల్ల ఏకాగ్రత తగ్గడం, పనిపై దృష్టి నిలపలేకపోవడం, నిద్రలేమి, కళ్లపై ఒత్తిడి, సమయ నిర్వహణలో సమస్యలు ఏర్పడే అవకాశం ఉందని వైద్యులు చెబుతున్నారు. కొంతమందిలో ఆందోళన, చిరాకు, సోషల్ మీడియాపై అధిక ఆధారపడే పరిస్థితి కూడా కనిపించవచ్చని పేర్కొంటున్నారు.
డిజిటల్ డిటాక్స్ ఎందుకు అవసరం?
రోజులో కొంత సమయం ఫోన్కు దూరంగా ఉండడం, స్క్రీన్ టైమ్ను క్రమంగా తగ్గించడం, సోషల్ మీడియా వినియోగానికి సమయ పరిమితి పెట్టుకోవడం ద్వారా డిజిటల్ డిటాక్స్ ప్రారంభించవచ్చని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అలాగే వ్యాయామం, పుస్తక పఠనం, సంగీతం వినడం, కుటుంబ సభ్యులతో మాట్లాడటం, ప్రకృతిలో నడక వంటి అలవాట్లు మానసిక ప్రశాంతతకు ఉపయోగపడతాయని చెబుతున్నారు.
నిపుణుల సూచనలు
రీల్స్ పూర్తిగా మానేయాల్సిన అవసరం లేకపోయినా, వాటి వినియోగాన్ని నియంత్రించడం అవసరమని నిపుణులు స్పష్టం చేస్తున్నారు. ముఖ్యంగా నిద్రకు ముందు ఎక్కువసేపు మొబైల్ వినియోగాన్ని తగ్గించడం, రోజువారీ స్క్రీన్ టైమ్ను పరిశీలించడం, విరామాలతో ఫోన్ ఉపయోగించడం ఆరోగ్యకరమైన డిజిటల్ జీవనశైలికి దోహదపడుతుందని సూచిస్తున్నారు.
