summer | వడదెబ్బ నుంచి తప్పించుకోండి..
summer | వడదెబ్బ నుంచి తప్పించుకోండి..
ఆంధ్రప్రభ వెబ్డెస్క్ : రోజురోజుకి ఎండ తీవ్రత పెరుగుతుంది. ఉదయం 10 గంటలకే భానుడు భగ్గుమంటున్నాడు. అధిక ఉష్ణోగ్రతతో నమోదవుతుండటంతో ఇళ్ల నుంచి బయట కాలు పెట్టాలంటేనే జనాలు బెంబేలెత్తిపోతున్నారు. ఎండ తీవ్రతకు ప్రజలు వడదెబ్బ గురై ప్రాణాలకు ముప్పు కలిగే ప్రమాదాలు లేకపోలేదు. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.
- వేసవిలో వదులుగా ఉండే, తేలికైన దుస్తులు ధరించండి.
- అధిక దుస్తులు ధరించడం లేదా బిగుతుగా ఉండే దుస్తులు ధరించడం వల్ల మీ శరీరం సరిగ్గా చల్లబడదు.
- బయటకు వెళ్లేటప్పుడు వెడల్పయిన అంచుగల టోపీ, సన్ గ్లాసెస్ ధరించాలి.
- అలాగే, కనీసం 15 సన్ ప్రొటెక్షన్ ఫ్యాక్టర్ ఉన్న బ్రాడ్-స్పెక్ట్రమ్ సన్స్క్రీన్ను ఉపయోగించండి.
- సన్స్క్రీన్ను ఉదారంగా పూయండి, ప్రతి రెండు గంటలకు మళ్ళీ పూయండి
- ఒకవేళ మీరు ఈత కొడుతున్నప్పుడు లేదా చెమట పడుతున్నప్పుడు ఇంకా తరచుగా పూయండి.
- పుష్కలంగా ద్రవపదార్థాలు తాగండి.
- శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గకుండా చూసుకోవాలి.
- మీ శరీరానికి చెమట పట్టడానికి, సాధారణ శరీర ఉష్ణోగ్రతను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
- వేడి వాతావరణంలో పనిచేస్తే ద్రవపదార్థాలు ఎక్కువగా తాగండి
- చల్లని ప్రదేశంలో తరచుగా విశ్రాంతి తీసుకోండి.
- వ్యాయామం ఉదయం లేదా సాయంత్రం వేళల్లో చేయండి.
- వడదెబ్బ తగిలితే, అత్యవసర చికిత్స అవసరం.
- వడదెబ్బకు గురైతే మెదడు, గుండె, మూత్రపిండాలు మరియు కండరాలను త్వరగా దెబ్బతీస్తుంది.
