TeaSideEffects | ఆరోగ్యానికి మంచిదా..? కాదా..?
TeaSideEffects | ఆరోగ్యానికి మంచిదా..? కాదా..?
TeaSideEffects | టీ తాగడం మంచిదే.. కానీ మితంగా
ఎక్కువ టీ తాగితే కలిగే సమస్యలు
నెలరోజులు టీ మానేస్తే ఏమవుతుంది?
తరువాత కనిపించే మార్పులు
టీకి బదులుగా ఏమి తాగవచ్చు?
నిపుణులు ఏమంటున్నారు?
TeaSideEffects | ఆంధ్రప్రభ వెబ్డెస్క్ : భారతదేశంలో అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన పానీయాల్లో టీ ఒకటి. చాలామందికి ఉదయం ఒక కప్పు టీతోనే రోజు ప్రారంభమవుతుంది. కొందరు పనిలో ఒత్తిడి పెరిగినా, అలసటగా అనిపించినా, తలనొప్పి వచ్చినా వెంటనే టీ తాగడానికి ఇష్టపడతారు. టీ తాగడం వల్ల కొంత మానసిక ఉల్లాసం, చురుకుదనం లభించవచ్చు. అయితే రోజంతా అధికంగా టీ తాగడం నిద్ర, జీర్ణక్రియ, కెఫీన్ ఆధారపడే అలవాటు వంటి సమస్యలకు దారితీయవచ్చు.
నెలరోజులు టీ మానేస్తే నిద్ర నాణ్యత మెరుగుపడటం, కెఫీన్పై ఆధారపడటం తగ్గడం వంటి మార్పులు కొందరిలో కనిపించవచ్చు. కాబట్టి టీని పూర్తిగా మానేయాలా లేదా అనేది వ్యక్తిగత ఆరోగ్య పరిస్థితులపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మితమే ఆరోగ్యానికి మేలు అనే విషయాన్ని గుర్తుంచుకోవాలి. అయితే టీ తాగడం ఆరోగ్యానికి మంచిదా? ఎక్కువగా తాగితే ఎలాంటి సమస్యలు వస్తాయి? ఒక నెలపాటు టీ తాగడం మానేస్తే శరీరంలో ఎలాంటి మార్పులు కనిపిస్తాయి? అనే విషయాలను తెలుసుకోవడం అవసరం.
TeaSideEffects | టీ తాగడం మంచిదే.. కానీ మితంగా
టీ ఆకుల్లో సహజంగా ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ముఖ్యంగా పాలీఫినాల్స్, శరీర కణాలను ఫ్రీ రాడికల్స్ నుంచి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. మితంగా టీ తాగడం వల్ల కొంతమేర మానసిక చురుకుదనం పెరగవచ్చు. అయితే ప్రయోజనాలు టీ పరిమాణం, తయారీ విధానం, చక్కెర వినియోగం వంటి అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటాయి. ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం సాధారణంగా రోజుకు 2 నుంచి 3 కప్పుల టీ తాగడం చాలా మందికి సురక్షిత పరిమితిగా పరిగణిస్తారు. అయితే వ్యక్తిగత ఆరోగ్య పరిస్థితుల ఆధారంగా ఈ పరిమితి మారవచ్చు.
TeaSideEffects | ఎక్కువ టీ తాగితే కలిగే సమస్యలు
- నిద్రలేమి : టీలో కెఫీన్ ఉంటుంది. రోజంతా తరచుగా టీ తాగడం వల్ల రాత్రి నిద్ర పట్టకపోవడం లేదా నిద్ర నాణ్యత తగ్గడం జరగవచ్చు.
- ఆందోళన, చిరాకు : అధిక కెఫీన్ తీసుకోవడం వల్ల కొందరిలో ఆందోళన, గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం, చిరాకు వంటి లక్షణాలు కనిపించవచ్చు.
- కడుపు అసౌకర్యం : ఖాళీ కడుపుతో తరచుగా టీ తాగడం వల్ల గ్యాస్, అసిడిటీ, కడుపు మంట వంటి సమస్యలు తలెత్తే అవకాశం ఉంటుంది.
- ఇనుము శోషణ తగ్గుదల : టీ లోని టానిన్లు ఆహారంలోని నాన్-హీమ్ ఐరన్ శోషణను కొంతవరకు తగ్గించవచ్చు. అందుకే రక్తహీనత ఉన్నవారు భోజనం చేసిన వెంటనే టీ తాగకుండా ఉండటం మంచిది.
- అధిక చక్కెర వినియోగం : చాలామంది టీతో పాటు ఎక్కువ చక్కెర తీసుకుంటారు. ఇది బరువు పెరగడం, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపే అవకాశం ఉంది.
TeaSideEffects | నెలరోజులు టీ మానేస్తే ఏమవుతుంది?
టీ మానేయడం వల్ల ప్రతి ఒక్కరిలో ఒకే విధమైన మార్పులు కనిపించవు. అయితే కొన్ని సాధారణ మార్పులు కనిపించే అవకాశం ఉంది. మొదటి కొన్ని రోజులు తలనొప్పి, అలసట, చిరాకు, ఏకాగ్రత తగ్గడం కనిపించవచ్చు. ఇవి కెఫీన్ ఉపసంహరణ (Caffeine Withdrawal) లక్షణాలు కావచ్చు. సాధారణంగా కొన్ని రోజుల నుంచి రెండు వారాల్లో తగ్గిపోతాయి.
TeaSideEffects | తరువాత కనిపించే మార్పులు
- నిద్ర నాణ్యత మెరుగుపడవచ్చు
- కెఫీన్పై ఆధారపడటం తగ్గవచ్చు
- అసిడిటీ, కడుపు మంట సమస్యలు కొందరిలో తగ్గవచ్చు
- చక్కెర కలిపిన టీ ఎక్కువగా తాగే వారిలో కేలరీల వినియోగం తగ్గవచ్చు
- శరీరంలో నీటి వినియోగంపై మరింత శ్రద్ధ పెరగవచ్చు
TeaSideEffects | టీకి బదులుగా ఏమి తాగవచ్చు?
- గోరువెచ్చని నీరు : ఉదయం గోరువెచ్చని నీరు తాగడం శరీరానికి తేమను అందించడంలో సహాయపడుతుంది.
- మజ్జిగ : వేసవిలో మజ్జిగ మంచి ఎంపిక. ఇది శరీరానికి చల్లదనాన్ని అందిస్తుంది.
- పాలు : ప్రోటీన్లు, కాల్షియం అందించే పానీయంగా పాలు ఉపయోగపడతాయి.
- హెర్బల్ టీ : అల్లం, తులసి, పుదీనా, చామంతి (Chamomile) వంటి మూలికలతో తయారుచేసిన కెఫీన్ రహిత హెర్బల్ టీలు కొందరికి మంచి ప్రత్యామ్నాయంగా ఉండవచ్చు.
- కొబ్బరి నీరు : ఎలక్ట్రోలైట్లు అందించే సహజ పానీయంగా కొబ్బరి నీరు ఉపయోగపడుతుంది.
- నిమ్మరసం : తక్కువ చక్కెరతో తయారుచేసిన నిమ్మరసం శరీరానికి తేమను అందించడంలో సహాయపడుతుంది.
నిపుణులు ఏమంటున్నారు?
టీ పూర్తిగా హానికరమైన పానీయం కాదు. అదే సమయంలో ఎంత ఎక్కువ తాగితే అంత మంచిదని కూడా చెప్పలేం. మితంగా తీసుకుంటే టీ సాధారణంగా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో భాగంగా ఉండవచ్చు. అయితే నిద్రలేమి, ఆందోళన, అసిడిటీ లేదా కెఫీన్కు అధిక సున్నితత్వం ఉన్నవారు టీ పరిమాణాన్ని తగ్గించడం లేదా వైద్యుల సలహా మేరకు నియంత్రించడం మంచిది.
