Health | జాగింగ్ వర్సెస్ సైక్లింగ్.. ఆరోగ్యానికి ఏది బెస్ట్?.. నిపుణుల సలహాలు ఇవే!
Health | శరీర దృఢత్వం నుంచి మానసిక ప్రశాంతత వరకు..
రెండు వ్యాయామాల ప్రత్యేక ప్రయోజనాలు
Health | ఆంధ్రప్రభ, వెబ్ డెస్క్: ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ఎంతో ముఖ్యం. అయితే చాలా మందికి జాగింగ్ చేయాలా? సైక్లింగ్ చేయాలా? అనే సందేహం ఉంటుంది. రెండూ శరీరానికి మంచి వ్యాయామాలే అయినప్పటికీ, వాటి ప్రయోజనాలు, ప్రభావం కొంత భిన్నంగా ఉంటాయి. అవి ఏమిటో ఈ స్టోరీలో తెలుసుకుందాం..
జాగింగ్తో గుండెకు మేలు
జాగింగ్ అనేది శరీరంలోని ఎక్కువ కండరాలను చురుకుగా పనిచేయించే వ్యాయామం. ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా జాగింగ్ చేయడం వల్ల గుండె సామర్థ్యం పెరగడంతో పాటు రక్తపోటు నియంత్రణలో ఉండేందుకు సహాయపడుతుంది. అంతేకాదు, తక్కువ సమయంలో ఎక్కువ కేలరీలు ఖర్చయ్యే వ్యాయామాల్లో జాగింగ్ ఒకటి. బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఇది ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. శరీరంలోని కొవ్వును తగ్గించడంలో కూడా జాగింగ్ కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.
ఎముకల బలానికి..
జాగింగ్ సమయంలో శరీరంపై పడే సహజ ఒత్తిడి ఎముకల సాంద్రత పెరగడానికి తోడ్పడుతుంది. వయసు పెరిగే కొద్దీ వచ్చే ఎముకల బలహీనత సమస్యలను తగ్గించడంలో ఇది సహాయపడుతుంది. అలాగే జాగింగ్ మానసిక ఆరోగ్యానికీ మంచిదే. వ్యాయామం సమయంలో విడుదలయ్యే ఎండార్ఫిన్లు ఒత్తిడి, ఆందోళన తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. మానసిక ఉల్లాసం పెరుగుతుంది.
సైక్లింగ్.. కీళ్లకు మిత్రం
సైక్లింగ్ తక్కువ ప్రభావం కలిగిన వ్యాయామం. మోకాళ్లు, కీళ్లపై ఎక్కువ ఒత్తిడి పడకుండా శరీరాన్ని చురుకుగా ఉంచుతుంది. కీళ్ల సమస్యలు ఉన్నవారు, వయసు పైబడిన వారు కూడా సైక్లింగ్ను సులభంగా చేయవచ్చు. సైక్లింగ్ ప్రధానంగా తొడలు, కాళ్లు, నడుము భాగంలోని కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది. కండరాల శక్తి పెరగడంతో పాటు శరీర సామర్థ్యం మెరుగవుతుంది.
గుండె ఆరోగ్యానికి సైక్లింగ్ కూడా మేలు
క్రమం తప్పకుండా సైక్లింగ్ చేయడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. గుండె ఆరోగ్యం బలపడటంతో పాటు శరీరంలో శక్తి స్థాయి పెరుగుతుంది. ఎక్కువ సమయం పాటు అలసట లేకుండా వ్యాయామం చేయాలనుకునే వారికి సైక్లింగ్ మంచి ఎంపిక. అంతేకాదు, ఇది పర్యావరణానికి అనుకూలమైన ప్రయాణ మార్గం కూడా.
మరి ఏది ఎంచుకోవాలి? జాగింగ్, సైక్లింగ్ రెండింటిలో ఏది ఉత్తమం అనే ప్రశ్నకు ఒకే సమాధానం ఉండదు. వ్యక్తి వయసు, శారీరక సామర్థ్యం, ఆరోగ్య పరిస్థితి ఆధారంగా ఎంపిక చేసుకోవాలి. తక్కువ సమయంలో ఎక్కువ కేలరీలు ఖర్చు చేయాలనుకునేవారికి జాగింగ్ ఉపయోగపడుతుంది. కీళ్లపై ఒత్తిడి లేకుండా ఎక్కువసేపు వ్యాయామం చేయాలనుకునేవారికి సైక్లింగ్ సరైన ఎంపిక. ఆరోగ్య నిపుణుల సూచనల ప్రకారం వారానికి కనీసం 150 నిమిషాల పాటు మితమైన శారీరక శ్రమ చేయడం మంచిది. జాగింగ్, సైక్లింగ్ రెండింటినీ కలిపి చేయడం ద్వారా మరింత మెరుగైన ఫలితాలు పొందవచ్చు. శరీరానికి ఏ వ్యాయామం సరిపోతుందో గుర్తించి, దాన్ని క్రమం తప్పకుండా కొనసాగించడమే ఆరోగ్య రహస్యం. ప్రతి అడుగు.. ప్రతి పెడల్ మనల్ని మెరుగైన ఆరోగ్యం వైపు తీసుకెళ్తుంది.
