Skin Care Tips | 40 ఏళ్లలోనూ యవ్వనంగా కనిపించాలా? ఈ 5 అలవాట్లు పాటించండి
Skin Care Tips | 40 ఏళ్లలోనూ యవ్వనంగా కనిపించాలా? ఈ 5 అలవాట్లు పాటించండి
- అధిక చక్కెరకు దూరంగా ఉండండి
- బయట ఆహారాన్ని తగ్గించండి
- రాత్రివేళ స్క్రీన్ టైమ్ వినియోగాన్ని తగ్గించండి
- చర్మానికి సరిపడే ఉత్పత్తులనే వాడండి
- మానసిక ఒత్తిడిని అదుపులో ఉంచండి
- చిన్న మార్పులతోనే మంచి ఫలితం
Skin Care Tips | ఆంధ్రప్రభ, వెబ్డెస్క్: వయసు పెరిగినా యవ్వనంగా, ఆరోగ్యంగా కనిపించాలని ప్రతి ఒక్కరూ కోరుకుంటారు. ఇందుకోసం ఖరీదైన క్రీములు, సౌందర్య చికిత్సలు తప్పనిసరి అని చాలామంది భావిస్తుంటారు. అయితే చర్మ ఆరోగ్యం కేవలం సౌందర్య ఉత్పత్తులపైనే ఆధారపడదు. మనం తీసుకునే ఆహారం, నిద్ర, ఒత్తిడి, రోజువారీ అలవాట్లు కూడా చర్మంపై ప్రభావం చూపుతాయి.
వయసును పూర్తిగా దాచడం సాధ్యం కాకపోయినా, కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన మార్పులతో చర్మాన్ని తాజాగా, కాంతివంతంగా ఉంచుకోవచ్చు. ముందస్తు ముడతలు, చర్మం పొడిబారడం వంటి సమస్యలను తగ్గించుకోవడానికి ఈ ఐదు అలవాట్లు ఉపయోగపడవచ్చు.
Skin Care Tips | అధిక చక్కెరకు దూరంగా ఉండండి
రోజువారీ ఆహారంలో శుద్ధి చేసిన చక్కెర, అధిక తీపి పదార్థాలను తగ్గించడం మంచిది. ఎక్కువగా చక్కెర తీసుకోవడం వల్ల చర్మం దృఢంగా ఉండేందుకు సహాయపడే కొల్లాజెన్పై ప్రభావం పడవచ్చు. దీని కారణంగా చర్మం త్వరగా వదులుగా మారడం, ముడతలు కనిపించడం వంటి సమస్యలు రావచ్చు.
తీపి పానీయాలు, స్వీట్లు, బేకరీ పదార్థాలను పరిమితంగా తీసుకుని, వాటి స్థానంలో పండ్లు వంటి సహజ ఆహారాలకు ప్రాధాన్యం ఇవ్వడం మంచిది.
Skin Care Tips | బయట ఆహారాన్ని తగ్గించండి
చిప్స్, బర్గర్లు, పిజ్జాలు, అధిక ఉప్పు, నూనె, నిల్వ పదార్థాలు కలిగిన ఆహారాన్ని తరచూ తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. వీటిలో పోషకాలు తక్కువగా ఉండటంతో పాటు అధిక కొవ్వు, ఉప్పు ఉండే అవకాశం ఉంటుంది.
తాజా పండ్లు, కూరగాయలు, ఆకుకూరలు, పప్పులు, గింజలు వంటి పోషకాహారాన్ని రోజువారీ భోజనంలో చేర్చుకోవాలి. సమతుల ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు అందడంతో పాటు చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు సహాయపడుతుంది.
Skin Care Tips | రాత్రివేళ స్క్రీన్ టైమ్ వినియోగాన్ని తగ్గించండి
రాత్రి ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం, పడుకునే ముందు గంటల తరబడి మొబైల్, ల్యాప్టాప్ చూడడం నిద్ర నాణ్యతను దెబ్బతీయవచ్చు. సరైన నిద్ర లేకపోతే కళ్ల కింద నల్లటి వలయాలు, ముఖంలో అలసట కనిపించవచ్చు.
ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి నిద్రపోవడం, పడుకునే ముందు కొంతసేపు మొబైల్కు దూరంగా ఉండడం మంచిది. రోజుకు ఏడు నుంచి ఎనిమిది గంటల నిద్ర తీసుకోవడం శరీరంతో పాటు చర్మ ఆరోగ్యానికీ అవసరం.
Skin Care Tips | చర్మానికి సరిపడే ఉత్పత్తులనే వాడండి
మార్కెట్లో దొరికే ప్రతి సౌందర్య ఉత్పత్తి అందరికీ సరిపోదు. సల్ఫేట్లు, సువాసన పదార్థాలు లేదా ఇతర రసాయనాలు ఎక్కువగా ఉన్న కొన్ని ఉత్పత్తులు సున్నితమైన చర్మంలో చికాకు, పొడిబారడం వంటి సమస్యలను కలిగించవచ్చు.
అందువల్ల చర్మ స్వభావానికి అనుగుణంగా మృదువైన ముఖ ప్రక్షాళన ద్రావణాలు, తేమను నిలుపుకునే క్రీములను ఎంచుకోవాలి. కొత్త ఉత్పత్తిని వాడే ముందు చిన్న భాగంలో పరీక్షించుకోవడం మంచిది. చర్మ సమస్యలు ఎక్కువగా ఉంటే నిపుణుడైన చర్మ వైద్యుడి సలహా తీసుకోవాలి.
Skin Care Tips | మానసిక ఒత్తిడిని అదుపులో ఉంచండి
దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి శారీరక ఆరోగ్యంతో పాటు చర్మంపైనా ప్రభావం చూపవచ్చు. ఒత్తిడి ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు నిద్రలేమి, మొటిమలు, ముఖంలో అలసట వంటి సమస్యలు కనిపించే అవకాశం ఉంటుంది.
యోగా, ధ్యానం, నడక, వ్యాయామం, ఇష్టమైన పనులకు సమయం కేటాయించడం ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవచ్చు. కుటుంబ సభ్యులు, స్నేహితులతో మాట్లాడటం కూడా మనసును ప్రశాంతంగా ఉంచుతుంది.
Skin Care Tips | చిన్న మార్పులతోనే మంచి ఫలితం
యవ్వనంగా కనిపించడం ఒక్కరోజులో జరిగే మార్పు కాదు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, సరైన నిద్ర, తగినంత నీరు, క్రమమైన వ్యాయామం, ఒత్తిడి నియంత్రణ వంటి అలవాట్లను నిరంతరం పాటించాలి. వయసును ఆపలేకపోయినా, శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడం ద్వారా చర్మాన్ని సహజంగా తాజాగా, కాంతివంతంగా ఉంచుకోవచ్చు.
గమనిక: చర్మ సంబంధిత సమస్యలు, అలర్జీలు లేదా తీవ్రమైన ముడతలు ఉంటే స్వయంగా చికిత్సలు ప్రయత్నించకుండా చర్మ వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.
CLICK HERE TO READ Tender Tamarind Leaves | చింత చిగురు తింటే.. ఈ చింతలన్నీ మాయం..!
