ఆధునిక జీవనశైలి కోసం ప్రాచీన విజ్ఞానం
హైద‌రాబాద్‌, ఆంధ్ర‌ప్ర‌భ : ప్రతి సంవత్సరం సెప్టెంబర్ 23న ఆధునిక ప్రపంచంలో ఇప్పటికీ ఎంతో ప్రాముఖ్యత కలిగిన ప్రాచీన జీవన విజ్ఞానాన్నిగుర్తించి, ప్రోత్సహించడానికి జాతీయ ఆయుర్వేద దినోత్సవాన్నిజరుపుకుంటారు.
ఒత్తిడి, నిద్ర సమస్యలు, ఆందోళన, బరువు సమస్యలు, హార్మోన్ల(Hormonal) అసమతుల్యత, ఆధునిక జీవనశైలిని నిర్వచిస్తున్నతరుణంలో చాలామంది సంపూర్ణ పరిష్కారాల కోసం ఆయుర్వేదం(Ayurveda) వైపు మొగ్గు చూపుతున్నారు. మనస్సు, శరీరం, ఆత్మ సమతుల్యతలో పాతుకుపోయిన ఆయుర్వేదం నేటి వేగవంతమైన ప్రపంచంలో స్థితిస్థాపకతకు మద్దతు ఇవ్వడానికి ఉదయాన్నేనిద్రలేవడం, యోగా, ధ్యానం(Yoga, Meditation), సాత్విక ఆహారాలు, బాదం వంటి పోషక ఎంపికల, చైతన్యవంతమైన అలవాట్లను ప్రోత్సహిస్తుంది.
ఆయుర్వేద నిపుణురాలు డా. మధుమితా కృష్ణన్(Dr. Madhumita Krishnan) ఆయుర్వేదంలో పాతుకుపోయిన వివిధ పద్ధతులను, నేటి వేగవంతమైన ప్రపంచంలో అవి మనకు ఎలా ప్రయోజనం చేకూరుస్తాయో పంచుకున్నారు, ప్రతి సంవత్సరం సెప్టెంబర్ 23న మనం ఆయుర్వేద దినోత్సవాన్ని జరుపుకుంటున్నప్పుడు ఈ జ్ఞాపిక మరింత ప్రాముఖ్యతను సంతరించుకుంటుంది:
ఉదయాన్నే నిద్రలేవడం
ఆయుర్వేదం మన దినచర్యను ప్రకృతితో అనుసంధానించాలని గట్టిగా సిఫార్సు చేస్తుంది. బ్రహ్మ ముహూర్తం (సూర్యోదయానికి సుమారు గంట ముందు) సమయంలో నిద్రలేవడం ఒకరి ఆయుష్షును పెంచుతుందని, వ్యాధులను నివారిస్తుందని నమ్ముతారు. ఈ అభ్యాసం స్పష్టత, క్రమశిక్షణ(Discipline) రోజుకు ఒక తాజా ప్రారంభాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
ఆహారం ప్రాముఖ్యత..
ఆయుర్వేదంలో ఆహారాన్నిఔషధంగా పరిగణిస్తారు. ఇది తాజా పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు(Cereals), పప్పులు, ప్రాణశక్తి (జీవశక్తి) అధికంగా ఉండే బాదం వంటి గింజలు సంపూర్ణ ఆహారాలను తినాలని నొక్కి చెబుతుంది. దీనికి విరుద్ధంగా నేటి వేగవంతమైన ప్రపంచంలో సాధారణమైన ప్రాసెస్ చేసిన, రెడీ-టు-ఈట్(Ready-to-Eat) ఆహారాలు హానికరమైనవిగా చూడబడతాయి.
అన్నికణజాలాలకు పోషణను ప్రోత్సహించే కట్ చేసిన పండ్లను తీసుకువెళ్లడం లేదా శరీరాన్నిపోషించడమే కాకుండా మనస్సును కూడా సంతృప్తిపరిచే గుప్పెడు బాదం వంటి, తయారు చేయడానికి సులభంగా ఉంటూ అదే సమయంలో శరీరానికి పోషణను అందించే భోజనాన్నిముందుగానే ప్లాన్ చేసుకోవడం సమతుల్యతను కాపాడుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. ముఖ్యంగా బాదం, క్రమం తప్పకుండా తీసుకున్నప్పుడు, రాత్రంతా నానబెట్టి ఉదయాన్నే తీసుకున్నప్పుడు, శరీరాన్నిబలోపేతం చేస్తుందని, చర్మ ఆరోగ్యాన్నిమెరుగుపరుస్తుందని, దోష సమతుల్యతకు మద్దతు ఇస్తుందని అంటారు.
యోగా, ధ్యానం..
యోగా దినచర్యలో ఒక అనివార్యమైన భాగం. ఇది శారీరక, మానసిక శ్రేయస్సు రెండింటినీ మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది నేటి ఒత్తిడితో కూడిన జీవనశైలిలో దీనిని ప్రత్యేకంగా సంబంధితంగా చేస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా అభ్యాసం చేయడం వల్ల ఆందోళన తగ్గుతుంది, వశ్యత, బలం మెరుగుపడతాయి, ఏకాగ్రతకు పదును, భావోద్వేగ స్థితిస్థాపకతను పెంపొందిస్తుంది. ధ్యానం, యోగాతో కలిపినప్పుడు మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌(Mindfulness)ను మరింతగా పెంచుతూ అంతర్గత ప్రశాంతతను పెంపొందించడంలో సహాయపడుతుంది.
వ్యక్తిగతీకరించిన ఆరోగ్యం..
వ్యక్తిగతీకరణ అనేది ఆయుర్వేదం యొక్క బలం. ప్రజలు తమ ప్రధాన దోషం. అది పిత్త, కఫ, లేదా వాత కావచ్చు. తెలుసుకోవడం ద్వారా సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి వారి దినచర్యలు, భోజనం, వ్యాయామాన్ని సర్దుబాటు చేసుకోవచ్చు. ఉదాహరణకు పిత్త కోసం శీతలీకరణ ఆహారాలు(Refrigerated Foods), వాత రకాలకు గ్రౌండింగ్ ఆహారాలు, ప్రశాంతపరిచే అభ్యాసాలు, కఫ వ్యక్తిత్వాలకు ఉత్తేజపరిచే కార్యకలాపాలు. నేటి ప్రపంచంలో వ్యక్తిగతీకరించిన ఆరోగ్యం, శ్రేయస్సు కోసం పెరుగుతున్నకోరిక ఈ వ్యూహానికి అనుగుణంగా ఉంది.
తగినంత నిద్ర పొందండి..
ఆయుర్వేదం తగినంత నిద్రను (నిద్ర) మంచి ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైన స్థంభాలలో ఒకటిగా పరిగణిస్తుంది. నేటి వేగవంతమైన ప్రపంచంలో, నిద్రలేమి, చెదిరిన నిద్ర సర్వసాధారణం అవుతున్నాయి. ఆయుర్వేదం నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి అనేక సరళమైన కానీ ప్రభావవంతమైన పద్ధతులను సిఫార్సు చేస్తుంది.
వీటిలో స్థిరమైన నిద్ర, మేల్కొనే షెడ్యూల్‌(Schedule)ను పాటించడం, నిద్రపోయే ముందు మసాలా పాలు వంటి వెచ్చని, గ్రౌండింగ్(Grounding) ఆహారాలను తినడం, అభ్యంగం (గోరువెచ్చని నూనెతో మసాజ్) చేయడం, రాత్రి దినచర్యలో ధ్యానాన్ని చేర్చడం వంటివి ఉన్నాయి. ఇవి మనస్సును ప్రశాంతపరచడానికి, శరీరాన్నిసమతుల్యం చేయడానికి, గాఢ నిద్రను ప్రోత్సహించడానికి సహాయపడతాయి.
ఆయుర్వేదం వేల సంవత్సరాల నాటిదైనప్పటికీ నేడు దాని ప్రాముఖ్యత కాదనలేనిది. తక్షణ పరిష్కారాల ప్రపంచంలో ఇది మనస్సు, శరీరం, ఆత్మ మధ్య సంబంధానికి విలువనిచ్చే శ్రేయస్సుకు దీర్ఘకాలిక విధానాన్నిఅందిస్తుంది. దాని నిజమైన బలం ప్రాచీన పద్ధతులను కఠినంగా అనుసరించడంలో లేదు కానీ ప్రధాన సూత్రాలను అర్థం చేసుకోవడం, వాటిని ఆధునిక జీవితానికి అనుగుణంగా మార్చుకోవడంలో ఉంది. శాశ్వతమైన మార్పు సంపూర్ణ జీవనశైలి(Holistic Lifestyle) మార్పును ప్రయత్నించడం కంటే ఒకేసారి ఒకటి లేదా రెండు పద్ధతులను ఏకీకృతం చేయడం ద్వారా చిన్న, స్థిరమైన అడుగులతో ప్రారంభమవుతుంది.
