Health With Sleeping | ఆరోగ్యం పై ప్రభావాలేమిటో తెలుసా?
Health With Sleeping |మనకే తెలియకుండా జీవితాన్ని మార్చేస్తున్న అలవాటు…
Health With Sleeping | ఆంధ్రప్రభ వెబ్ ఫీచర్స్ డెస్క్ : ఒకప్పుడు రాత్రి పడుకునే సమయానికి ఒక పద్ధతి ఉండేది. చీకటి పడగానే ఇళ్లలో నిశ్శబ్దం మొదలయ్యేది. భోజనం అయ్యాక కాసేపు మాట్లాడుకుని సహజంగానే నిద్ర వచ్చేది. కానీ ఇప్పుడు ఆ అలవాటు పూర్తిగా మారిపోయింది. రాత్రి ఎంత అయిందో కూడా గమనించకుండా ఆలస్యంగా పడుకోవడం మన రోజువారీ జీవితంలో భాగమైపోయింది. ఇది చిన్న విషయం అనిపించినా, మన జీవనశైలిని మెల్లగా లోపలినుంచి మార్చేస్తోంది.
నిద్ర వేళలు మారడానికి ప్రధాన కారణం మన చేతిలోనే ఉన్న మొబైల్. “ఇంకా ఐదు నిమిషాలే” అంటూ మొదలైన స్క్రీన్ చూడటం అర్ధరాత్రి దాటేవరకు సాగుతోంది. సోషల్ మీడియా, వీడియోలు, ఆన్లైన్ పనులు మన మెదడుకు అసలు విశ్రాంతినే ఇవ్వడం లేదు. శరీరం అలసిపోయినా మనసు మాత్రం ఇంకా పరుగులు తీస్తూనే ఉంటుంది. అందుకే నిద్ర రావాల్సిన సమయానికి నిద్ర రాకుండా పోతుంది.
నిద్ర ఆలస్యమవడం అంటే కేవలం రాత్రి లేటుగా పడుకోవడమే కాదు. ఉదయం లేవగానే అలసటగా అనిపించడం, తల బరువుగా ఉండటం, చిన్న విషయాలకే చిరాకు రావడం లాంటి సమస్యలు మొదలవుతాయి. పిల్లల్లో ఇది చదువుపై ప్రభావం చూపుతుంది. పెద్దల్లో పని మీద ఏకాగ్రత తగ్గుతుంది. శరీరానికి సరైన విశ్రాంతి దొరకకపోతే మనసు కూడా సరిగా పనిచేయదు. నిద్ర అనేది శరీరానికి ఒక రీస్టార్ట్ లాంటిదన్న విషయం మనం మరిచిపోతున్నాం.
ఇంకా లోతుగా చూసుకుంటే, నిద్ర వేళలు మారటం మన శరీరంలో ఉన్న జీవ గడియారాన్ని గందరగోళానికి గురిచేస్తుంది. హార్మోన్లు సరైన సమయంలో విడుదల కాకపోవడం వల్ల రోగ నిరోధక శక్తి తగ్గుతుంది, ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. ఇవన్నీ ఒక్కరోజులో కనిపించవు. నిద్రను నిర్లక్ష్యం చేసిన ప్రతిరోజూ మెల్లగా మన ఆరోగ్యాన్ని దూరం చేస్తాయి.
అయితే ఈ అలవాటును మార్చుకోవడం అసాధ్యం కాదు. రోజూ ఒకే సమయానికి పడుకోవడానికి ప్రయత్నించడం, పడుకునే ముందు మొబైల్ను కొంచెం దూరం పెట్టడం, మనసును శాంతింపజేసే అలవాట్లు అలవర్చుకోవడం లాంటి చిన్న మార్పులు చాలానే ఉపయోగపడతాయి. నిద్రను సమయానికి తీసుకుంటే శరీరం మాత్రమే కాదు, ఆలోచనలు కూడా స్పష్టంగా మారతాయి.
నిద్ర వేళలు మారుతున్నాయంటే అది కేవలం అలవాటు మార్పు కాదు. మన జీవనశైలి సరైన దారిలో లేదన్న సూచన. ఈరోజు నిద్రకు విలువ ఇస్తే, రేపటి ఆరోగ్యానికి మనమే బలమైన పునాది వేసుకున్నట్టే. సమయానికి నిద్ర… ఆరోగ్యమైన జీవితం.
clickhere toread after6weeks | డెలివరీ తర్వాత బరువు తగ్గాలంటే..!
