కాలిఫోర్నియా బాదంతో…
హైదరాబాద్, సెప్టెంబర్ 30 (ఆంధ్ర‌ప్ర‌భ ) : ఈ సంవత్సరం, ప్రపంచ హృదయ దినోత్సవం డోంట్ మిస్ ఎ బీట్ (ఒక స్పందనను కూడా కోల్పోకండి ) అనే థీమ్‌తో ముడిపడి ఉంది – ఇది హృదయ సంబంధ వ్యాధుల (CVD) కారణంగా అకాల మరణాలు సంభవిస్తున్నాయని, కుటుంబాలు కలిసి గడిపే విలువైన సమయాన్ని కోల్పోతున్నాయని గుర్తుచేసే ఒక శక్తివంతమైన సందేశం. భారతదేశానికి ఈ హెచ్చరిక ప్రత్యేకంగా అత్యవసరం, ఇక్కడ CVD భారం తీవ్రంగా పెరుగుతుందని అంచనా వేయబడింది. లాన్సెట్ అధ్యయనం, భారతదేశ రాష్ట్రాలలో హృదయ సంబంధ వ్యాధులు అండ్ వాటి ప్రమాద కారకాల మారుతున్న నమూనాలు ప్రకారం, ప్రపంచంలోని ఇతర దేశాలతో పోలిస్తే భారతీయులకు CVDలు ఒక దశాబ్దం ముందే వస్తున్నాయి.
ప్రపంచ హృదయ సమాఖ్య (World Heart Federation) ఇంకా ఏం చెబుతుందంటే, మహిళలు తరచుగా మరింత తీవ్రమైన మొదటి గుండెపోటుకు గురవుతారు, పురుషుల కంటే అధిక మరణాల రేటును కలిగి ఉంటారు, అయితే యువతలో గుండెపోటులు అపూర్వంగా పెరుగుతున్నాయి. ఒక సరళమైన ఇంకా ప్రభావవంతమైన నివారణ చర్య ఏమిటంటే, గుండె-ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను అలవరచుకోవడం-ఉదాహరణకు రోజువారీ ఆహారంలో కాలిఫోర్నియా బాదంను చేర్చుకోవడం. 200కు పైగా ప్రచురించబడిన అధ్యయనాలు కాలిఫోర్నియా బాదం అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుందని చూపించాయి. అవి గుండె-ఆరోగ్యకరమైన మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులు, విటమిన్ ఇ, మెగ్నీషియం, పొటాషియం మరియు డైటరీ ఫైబర్‌తో సహా 15 అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తాయి. బాదంను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ LDL (చెడు) కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని, అలాగే గుండె జబ్బులతో సంబంధం ఉన్న ఇన్‌ఫ్లమేషన్ మార్కర్లను కూడా తగ్గిస్తుందని శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడింది.
ఈసంద‌ర్భంగా పోషకాహార అండ్ వెల్నెస్ కన్సల్టెంట్ షీలా కృష్ణస్వామి మాట్లాడుతూ… భారతదేశంలో గుండె జబ్బులు పెరుగుతున్నందున, కేవలం కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడమే కాకుండా గుండె ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇచ్చే ఆహారాలపై దృష్టి పెట్టడం చాలా ముఖ్యమ‌న్నారు. బాదం ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలతో నిండిన ఒక పోషకాల నిధి, ఇవి ఇన్‌ఫ్లమేషన్‌ను తగ్గించడంలో, మొత్తం హృదయనాళ పనితీరును మెరుగు పరచడంలో సహాయపడతాయి. మీ రోజును కాలిఫోర్నియా బాదంతో ప్రారంభించడం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుందన్నారు. ఆరోగ్యకరమైన గుండెను ప్రోత్సహిస్తుంది, అదే సమయంలో నిరంతర శక్తిని అందించి, మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుందన్నారు.
ఢిల్లీ మాక్స్ హెల్త్ కేర్ డైటిటిక్స్ రీజ‌న‌ల్ హెడ్ రితికా సమద్దార్ మాట్లాడుతూ… ఉరుకుల పరుగుల దినచర్యలు, జీవనశైలి సంబంధిత ప్రమాదాలు పెరుగుతున్నందున, చిన్నవైనా అర్థవంతమైన ఆహార మార్పులు చేసుకోవడం చాలా అవసరమ‌న్నారు. మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులు, విటమిన్ ఇ, మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే బాదం, ఆరోగ్యకరమైన రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్‌ను నిర్వహించడానికి తాజా భారతీయ ఆహార మార్గదర్శకాల ద్వారా సిఫార్సు చేయబడిన అన్ని కీలక పోషకాలను అందిస్తుందన్నారు. ఈ ప్రపంచ హృదయ దినోత్సవం రోజున మీ రోజువారీ ఆహారంలో బాదంను చేర్చుకోవడం అనేది సమతుల్య ఆహారం, బలమైన గుండె వైపు ఒక తెలివైన అడుగు అన్నారు.
నటి సోహా అలీ ఖాన్ మాట్లాడుతూ… తాను త‌న ఉదయాన్ని కాలిఫోర్నియా బాదంతో ప్రారంభిస్తాను, ఎందుకంటే అవి నన్ను కడుపు నిండుగా ఉంచుతాయన్నారు. నా శక్తిని పెంచుతాయ‌ని, ముఖ్యంగా, నా గుండె ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తాయన్నారు. ఈ గింజల్లో చెడు కొలెస్ట్రాల్, ఇన్‌ఫ్లమేషన్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడే పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి ఆరోగ్యకరమైన గుండెకు అవసరమ‌న్నారు. నా రోజువారీ దినచర్యలో వీటిని చేర్చడం, సరైన ఆహారం, క్రమం తప్పని వ్యాయామంతో పాటు, రోజంతా సమతుల్యంగా, శక్తివంతంగా ఉండటానికి నాకు సహాయపడుతుందన్నారు.
