before60minutes | డాక్టర్లు చెబుతున్న షాకింగ్ నిజాలు
before60minutes | డాక్టర్లు చెబుతున్న షాకింగ్ నిజాలు
before60minutes | ఫోన్ స్క్రీన్ వల్ల నిద్రపై పడే ప్రభావం
బ్లూ లైట్ వల్ల వచ్చే ఆరోగ్య సమస్యలు
డాక్టర్లు చెప్పే సింపుల్ సొల్యూషన్
before60minutes | ఆంధ్రప్రభ వెబ్ డెస్క్ : ఇప్పటి కాలంలో చాలా మందికి ఒకే అలవాటు. మంచంలో పడుకున్నాక కూడా ఫోన్ చేతిలోనే ఉంటుంది. సోషల్ మీడియా, వీడియోలు, మెసేజ్లు… ఇలా చూస్తూ చూస్తూ ఎప్పుడో నిద్రపోతాం. కానీ ఈ చిన్న అలవాటు వెనుక పెద్ద ఆరోగ్య ప్రమాదం దాగి ఉందని డాక్టర్లు చెబుతున్నారు.
నిద్రకు ముందు ఫోన్ చూస్తే మన మెదడు సరిగ్గా విశ్రాంతి తీసుకోలేకపోతుంది. ఫోన్ స్క్రీన్ నుంచి వచ్చే బ్లూ లైట్ కారణంగా శరీరంలో నిద్రకు అవసరమైన మెలటోనిన్ హార్మోన్ ఉత్పత్తి తగ్గిపోతుంది. ఫలితంగా నిద్రలేమి, అలసట, చిరాకు వంటి సమస్యలు క్రమంగా పెరుగుతాయి.
before60minutes | ఫోన్ స్క్రీన్ వల్ల నిద్రపై పడే ప్రభావం
డాక్టర్ల ప్రకారం నిద్రకు ముందు ఎక్కువసేపు ఫోన్ చూస్తే మెదడు ఇంకా యాక్టివ్ మోడ్లోనే ఉంటుంది. దీంతో నిద్ర త్వరగా రాకపోవడం, రాత్రంతా మెలకువలు రావడం జరుగుతుంది. దీర్ఘకాలంలో ఇది ఇన్సోమ్నియా వంటి సమస్యలకు కూడా దారి తీస్తుంది.
before60minutes | బ్లూ లైట్ వల్ల వచ్చే ఆరోగ్య సమస్యలు
ఫోన్ స్క్రీన్ నుంచి వచ్చే బ్లూ లైట్ కేవలం నిద్రనే కాదు, కళ్ల ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఎక్కువసేపు స్క్రీన్ చూస్తే కంటి నొప్పి, తలనొప్పి, మానసిక ఒత్తిడి పెరిగే అవకాశం ఉందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ముఖ్యంగా చిన్న పిల్లల్లో ఈ అలవాటు ఉంటే అది మానసిక అభివృద్ధిపై కూడా ప్రభావం చూపుతుందని చెబుతున్నారు.
డాక్టర్లు చెప్పే సింపుల్ సొల్యూషన్
నిద్రకు కనీసం 30 నుంచి 60 నిమిషాల ముందు ఫోన్ పక్కన పెట్టేయడం మంచిదని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. ఆ సమయాన్ని పుస్తకం చదవడం, సంగీతం వినడం లేదా కుటుంబంతో మాట్లాడటం వంటి పాజిటివ్ అలవాట్లకు కేటాయిస్తే మెదడుకు విశ్రాంతి లభిస్తుంది.
చిన్నగా కనిపించే ఈ అలవాటు నిజానికి పెద్ద సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. అందుకే నిద్రకు ముందు ఫోన్ వాడకాన్ని తగ్గిస్తే ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర, శక్తివంతమైన ఉదయం మన సొంతం అవుతాయి.
click here to read 7Steps | భార్యాభర్తల గొడవలకు 7 షాకింగ్ కారణాలు… మానసిక నిపుణుల హెచ్చరిక
