హైదరాబాద్ : ఆకర్షణీయమైన చిరుతిళ్లు, విలాసవంతమైన విందులతో నిండిన ప్రపంచంలో, అతిగా తినాలనే కోరికను నిరోధించడం ఎపుడూ సవాలుగానే ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలను అందించే ఆహారాల వైపు చూపు సారించటం పెరిగింది. మీరు అతిగా తినడం, మీ కోరికలను తీర్చుకోవడానికి ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయాల కోసం నిరంతరం శోధించడంతో విసిగిపోయారా ? ప్రఖ్యాత కన్నడ నటి ప్రణిత సుభాష్ మీకు ఈ ప్రత్యామ్నాయ ఆహారాల గురించి వెల్లడించారు. అవేమిటంటే… ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్ ఎంపికలను అన్వేషించాలన్నారు. మీకు తెలుసా, చిరుతిండ్లు కొన్నిసార్లు మనల్ని అతిగా తినేలా చేస్తాయి. కానీ శుభవార్త ఏమిటంటే, అల్పాహారాన్ని సానుకూల అనుభవంగా మార్చగల ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయన్నారు.
వ్యక్తిగతంగా తనకు బాదం, పెరుగు, వంటివి తినడం చాలా ఇష్టమన్నారు. బాదం గురించి తాను మీకు కొన్ని అద్భుతాలను చెప్తానన్నారు. ఈ చిన్న గింజలు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఫైబర్, ప్రోటీన్ వంటి అన్ని రకాల మంచి మూలకాలను కలిగి ఉన్నాయన్నారు. కుటుంబం మొత్తం ఆనందించగలిగే రుచికరమైన, ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండిగా బాదంను మార్చవచ్చన్నారు. ఇంట్లో ఉన్నా, పనిలో ఉన్నా లేదా ప్రయాణంలో ఉన్నా, ఒక చేతినిండా (30 గ్రాములు లేదా 23 బాదం పప్పులు) బాదం పప్పులు ఎక్కడైనా, రోజులో ఎప్పుడైనా ఏడాది పొడవునా తినవచ్చన్నారు. అలాగే తాజా పండ్లు, కూరగాయలను భాగం చేసుకోవాలన్నారు. భోజనంలో తాజా పండ్లు, కూరగాయలను జోడిస్తుంటానన్నారు.
ఈ శక్తివంతమైన, పోషకమైన ఆహారాలు అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలను అందించడమే కాకుండా, కేలరీలు తక్కువగా ఉండటం వల్ల అదనపు ప్రయోజనాన్ని కూడా కలిగి ఉంటాయన్నారు. బుద్ధి పూర్వకంగా తినడం అనేది ఆహారంపై దృష్టి పెట్టడం మాత్రమే కాదు, మన శరీరాన్ని పోషించుకోవడంలో అత్యంత కీలకమన్నారు. పోషణ, సంతృప్తి, మొత్తం శ్రేయస్సుకు ప్రాధాన్యతనిచ్చే స్పృహతో కూడిన నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి మనల్ని మనం శక్తివంతం చేసుకోవడం ముఖ్యమన్నారు. కాబట్టి, అతిగా తినడానికి వీడ్కోలు చెప్పండి. ఆహారంతో మరింత సంతృప్తికరమైన, పోషకమైన సంబంధానికి కొత్త మార్గాన్ని ప్రారంభించండని తెలిపారు.