హైదరాబాద్, ఆగ‌స్టు 6(ప్ర‌భ న్యూస్) : ఈ వర్షాకాలంలో మిమ్మల్ని మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడంలో భాగంగా ఈ 5 సాధారణ పరిస్థితుల గురించి తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. వర్షాకాలం తీవ్రమైన వేసవి వేడి నుండి చక్కని ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది. ఇది లాంగ్ రైడ్‌లు, వేడి వేడి చాయ్ అండ్ పకోడీల సీజన్. సంవత్సరంలో ఈ సీజన్ ఆనందాన్ని, అనేక ప్రయోజనాలను తీసుకు వచ్చిన్నప్పటికీ, వరదలతో నిండిన వీధులు, ట్రాఫిక్ జామ్‌లు, కాలానుగుణ ఆరోగ్య సమస్యలు వంటి అనేక సవాళ్లు కూడా వెంట వస్తాయి. జలుబు, ఫ్లూ గ్యాస్ట్రో ఇంటెస్టినల్, వెక్టార్ ద్వారా సంక్రమించే వ్యాధులు సాధారణంగా వర్షాకాలంలో పెరుగుతాయి. 1,2,3 ఈ కాలంలో మీ ఆరోగ్యాన్ని పర్యవేక్షించడం చాలా ముఖ్యం.
ఈసందర్భంగా హైదరాబాద్ విజయ్ మేరీ హాస్పిటల్‌, హెచ్‌ఓడీ పీడియాట్రిక్స్, పీడియాట్రిషియన్ డాక్టర్ ఎం సురేంద్రనాథ్ మాట్లాడుతూ… వర్షాకాలంలో మనం సాధారణంగా, జ్వరం, గొంతు నొప్పి, పొత్తికడుపు తిమ్మిర్లు లేదా ఇతర ఫిర్యాదులు వంటి వివిధ లక్షణాలు లేదా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారిలో 50శాతం పెరుగుదలను చూస్తామన్నారు. ఈ సమయంలో సాధారణమైన ఈ పరిస్థితులను అర్థం చేసుకోవడం, నివారణ చర్యలు తీసుకోవడం, వ్యాధులను ముందుగానే గుర్తించడం మీ శ్రేయస్సును ముందస్తుగా కాపాడుకోవడానికి ఈ క్రింద కొన్ని ముఖ్యమైన చర్యలు ఇవ్వబడ్డాయన్నారు.
అబాట్ ఇండియా మెడికల్ అఫైర్స్ డైరెక్టర్ డాక్టర్ జెజో కరణ్‌కుమార్ మాట్లాడుతూ….. వర్షాకాలంలో కొన్ని ఆరోగ్య రుగ్మతలు సర్వసాధారణం కాబట్టి, ప్రమాదాలు, భద్రతా చర్యలు, మెరుగైన ఆరోగ్య నిర్వహణ పద్ధతుల గురించి ప్రజలకు అవగాహన కల్పించడం చాలా ముఖ్యమన్నారు. సమయానుకూలంగా రోగనిర్ధారణ చేయడం, వైద్యుడు సూచించిన చికిత్స ప్రణాళికను అనుసరించడం రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడంలో, రుతుపవనాలను ఆస్వాదిస్తూ ఆరోగ్యంగా ఉండటంలో సహాయపడుతుందన్నారు.
ఈ సీజన్ కోసం పరిగణించాల్సిన 5 సాధారణ ఆరోగ్య సమస్యలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1.జలుబు అండ్ ఫ్లూ: ఆకస్మిక ఉష్ణోగ్రత హెచ్చుతగ్గులు, అధిక తేమ కారణంగా రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలహీనమైనప్పుడు వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లు మరింత సులభంగా వ్యాప్తి చెందుతాయి. 4 భారతదేశం వంటి ఉష్ణమండల దేశాల్లో సంవత్సరంలో ఈ సీజన్ లో ఫ్లూ లేదా ఇన్ఫ్లుఎంజా కేసులు సర్వసాధారణం. 5 దగ్గు లేదా గొంతు నొప్పి, జ్వరం, తలనొప్పి, కండరాలు లేదా కీళ్లలో అసౌకర్యం, వికారం, విరేచనాలు సాధారణ లక్షణాలు. లక్షణాల్లో అతివ్యాప్తి ఉన్నప్పటికీ, ఫ్లూ సాధారణ జలుబు కంటే తీవ్రమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది, అందుకే ప్రజలు వాటిని ముందుగానే గుర్తించాలన్నారు
2.ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్లు: తేమ, తేమ ఉన్న పరిస్థితుల్లో ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్లు పెరిగే అవకాశం ఉంది. 6 ఇది అథ్లెట్స్ ఫుట్, రింగ్‌వార్మ్, ఈస్ట్ ఇన్ఫెక్షన్ల వంటి ఇన్ఫెక్షన్‌లకు దారి తీస్తుంది. 7 సాధారణ లక్షణాలు దురద, ఎరుపు మరియు వాపు.
- గట్ సమస్యలు: కలుషితమైన నీరు, బయటి ఆహారం కడుపు నొప్పి, తిమ్మిరి, వికారం, మరిన్ని వంటి లక్షణాల ఫలితంగా అతిసారం, 8 గ్యాస్ట్రోఎంటెరిటిస్ అండ్ ఫుడ్ పాయిజనింగ్ వంటి జీర్ణశయాంతర సమస్యలకు దారితీయవచ్చు.
- మలేరియా అండ్ డెంగ్యూ: వర్షాకాలంలో స్తబ్దుగా ఉన్న నీరు వెక్టార్ ద్వారా సంక్రమించే వ్యాధులకు సంతానోత్పత్తిని సృష్టిస్తుంది. వాస్తవానికి, ప్రపంచ మలేరియాలో 11శాతం, ప్రపంచ డెంగ్యూ కేసుల్లో 34శాతం భారతదేశంలోనే ఉన్నాయి. 9 మలేరియా విషయంలో జ్వరం, చలి, చెమటలు అలాగే డెంగ్యూలో తీవ్రమైన జ్వరం, విపరీతమైన తలనొప్పి, కళ్ల వెనుక నొప్పి, కీళ్ల నొప్పులు అండ్ దద్దుర్లు వంటివి జాగ్రత్తగా ఉండవలసిన ముఖ్య లక్షణాలు.
మీ ఆరోగ్యాన్ని కాలానుగుణ-పరిస్థితులకు ప్రభావితం కాకుండా అలాగే రుతుపవనాలను ఆస్వాదించడానికి, ఇక్కడ 4 చిట్కాలు ఇవ్వబడ్డాయి:
1.సరైన పరిశుభ్రతను పాటించండి: మీ పరిసరాలను శుభ్రంగా ఉంచండి – మీ ఇంటిని క్రిమిసంహారకం చేయండి, నిలిచిపోయిన నీటిని తొలగించండి, డ్రైనేజీ సరిగ్గా ఉందని నిర్ధారించండి. మస్కిటో రిపల్లెంట్లను ఉపయోగించండి. ముఖ్యంగా భోజనానికి ముందు క్రమం తప్పకుండా మీ చేతులను సబ్బుతో కడుక్కోండి, మీ చర్మాన్ని పొడిగా ఉంచుకోండి, తేలికైన దుస్తులను ధరించండి. మీ గోర్లను ఎప్పటికప్పుడు కత్తిరించండి. శుభ్రంగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి.
- సమతుల్య ఆహారాన్ని తీసుకోండి: మంచి ఆరోగ్యం అండ్ రోగనిరోధక శక్తికి తగిన పోషకాహారం చాలా ముఖ్యం. వీధి ఆహారం బాగా ఆకర్షించినప్పటికీ మీ ఇన్ఫెక్షన్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి దానికి దూరంగా ఉండండి, బదులుగా తాజాగా వండిన భోజనాన్ని తీసుకోండి. హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటం – వేడి చేసిన లేదా ఫిల్టర్ చేసిన నీటిని తీసుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం. రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించుకోవడానికి, ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి రక్షణకు అవసరమైన విటమిన్ సి వంటి సరైన పోషకాలను తీసుకోవడం కీలకం.10,11 విటమిన్ సి నారింజ, నిమ్మకాయలు, కాలీఫ్లవర్, మిరియాలు, బ్రోకలీ వంటి వాటిలో ఎక్కువ మోతాదులో వుంటుంది. 12 కొన్నిసార్లు మీ వైద్యుడు ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి వేగంగా కోలుకోవడానికి విటమిన్ సి సప్లిమెంట్‌ను కూడా సూచించవచ్చు.
- చురుకుగా ఉండండి: వర్షం మీ దినచర్యపై ప్రభావం చూపుతుండగా, యోగాను ప్రతిరోజూ చేయడానికి ప్రయత్నించండి లేదా బదులుగా ఇంట్లోనే వర్కవుట్ చేయండి. ఈ విధంగా, మీరు మీ శరీరాన్ని ఫిట్‌గా ఉంచుకోవచ్చు, మీ కండరాలు, ఎముకలను బలోపేతం చేయవచ్చు. మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థకు కీలకమైన మెరుగైన నిద్రను పొందవచ్చు.
4.నివారణ ఆరోగ్య చర్యలను తీసుకోండి: ఇన్ఫ్లుఎంజా వంటి పరిస్థితులకు, మిమ్మల్ని అండ్ సమాజాన్ని ఇన్ఫెక్షన్ నుండి రక్షించుకోవడానికి ఇమ్యునైజేషన్ ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గం. సీజన్‌కు ముందు ఫ్లూ షాట్ తీసుకోవడం అటువంటి అనారోగ్యాలు, సంబంధిత సమస్యల నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. రోగనిరోధకత గురించి మరింత అర్థం చేసుకోవడానికి మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించి, ఫ్లూని మెరుగ్గా నిర్వహించడంలో ఇది ఎలా సహాయపడుతుందో తెలుసుకోవచ్చు. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, వర్షాకాలాన్ని సద్వినియోగం చేసుకోవడానికి, జాగ్రత్తగా ఉండాలని తెలిపారు.