హైదరాబాద్ : నృత్యం, భక్తి, ఆహ్లాదకరమైన రంగుల పండుగ, నవరాత్రి. భారతీయ క్యాలెండర్‌లో అత్యంత పవిత్రమైన పండుగల్లో ఇది ఒకటి. మీ నవరాత్రికి బాదం ప‌ప్పుల చక్కదనంతో.. ఆరోగ్యకరమైన ట్విస్ట్ ఇవ్వండి. ఈ సంద‌ర్భంగా బాలీవుడ్ సెలబ్రిటీ, నటి, సోహా అలీ ఖాన్ వెల్లడిస్తూ.. నవరాత్రి ఉపవాస కాలంలో, అల్పాహారం ప్రాముఖ్యతను అతిగా చెప్పలేమన్నారు. మీ శారీరక శ్రేయస్సుకు అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తూ, భోజనాల మధ్య ఎక్కువ ఖాళీలు ఉన్నప్పుడు స్మార్ట్ స్నాకింగ్ మంచిదన్నారు. బాదంపప్పులు ఆహారంలో చక్కటి పోషకాలుగా ఉంటాయన్నారు. త‌న భోజనంలో బాదంపప్పును చేరుస్తుంటానన్నారు.
న్యూట్రీషన్ అండ్ వెల్‌నెస్ కన్సల్టెంట్ షీలా కృష్ణస్వామి మాట్లాడుతూ… నవరాత్రి పండుగ సమతుల్య ఆహారాన్ని ప్రోత్సహిస్తుందన్నారు. మీ నవరాత్రి ఆహారంలో బాదంపప్పును చేర్చడం వల్ల సంతోషకరమైన క్రంచ్‌ను జోడించడమే కాకుండా అవసరమైన పోషకాలను కూడా అందిస్తుందన్నారు. బాదం మధుమేహ నిర్వహణలో సహాయపడుతుందన్నారు. మాక్స్ హెల్త్‌కేర్ – ఢిల్లీ, రీజనల్ హెడ్ – డైటెటిక్స్, రితికా సమద్దర్ మాట్లాడుతూ… మాంసకృత్తులు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఫైబర్, విటమిన్లు, ఖనిజాల అద్భుతమైన కలయికతో, బాదం రుచి, పోషకాహారం రెండింటినీ అందించే సంపూర్ణ అల్పాహార అనుభవాన్ని అందిస్తుందన్నారు. పోషకాహార నిపుణుడు, డాక్టర్ రోహిణి పాటిల్ ఎంబీబీఎస్ మాట్లాడుతూ… మిఠాయిలు, స్నాక్స్‌లు నవరాత్రిలో అంతర్భాగమ‌న్నారు. పొడి, కాల్చిన లేదా తేలికగా సాల్టెడ్ బాదం ఆరోగ్యానికి మంచిదన్నారు.
ఫిట్‌నెస్ నిపుణులు అండ్ సెలబ్రిటీ మాస్టర్ ఇన్‌స్ట్రక్టర్ యాస్మిన్ కరాచీవాలా మాట్లాడుతూ… నవరాత్రి సమయంలో స్వీట్లు, స్నాక్స్‌లు ఇతర పండుగల మాదిరిగానే ప్రత్యేక స్థానాన్ని కలిగి ఉంటాయన్నారు. వీటిని అధిగమించడానికి ఒక తెలివైన వ్యూహం ఏమిటంటే డ్రైఫ్రూట్స్ లేదా బాదం వంటి గింజలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయాల వైపు మారడమ‌న్నారు. ఆయుర్వేద నిపుణుడు డాక్టర్ మధుమిత కృష్ణన్ మాట్లాడుతూ… నవరాత్రుల్లో ఉపవాసంలో భాగంగా ఉంటుందన్నారు. కొందరు పండుగ సమయంలో సాత్విక ఆహారాన్ని మాత్రమే తింటారన్నారు. ఆయుర్వేద సూత్రాల ప్రకారం సాత్విక ఆహారంలో విలువైన భాగంగా బాదం పరిగణించబడుతుందన్నారు. నానబెట్టిన లేదా పచ్చి బాదం వినియోగం దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుందన్నారు.