ఊపిరితిత్తులు (లంగ్స్) ప్రతి మనిషిలో ఉండే సున్నితభాగాలు. శ్వాస ప్రక్రియను ఈజీ చేసే అవయవాలు. అత్యంత సున్నితంగా ఉండే ఆక్సిజన్ కర్మాగారాలు. అయితే.. చిన్ని చిన్న సమస్యలతో చాలామంది ఊపిరితిత్తుల సమస్యలతో ఇబ్బందులకు గురవుతుంటారు. దీనివల్ల శ్వాస తీసుకోవడం ఇబ్బందిగా మారుతుంది. ఇట్లా లైఫ్ స్పాన్ కూడా తగ్గిపోయే ప్రమాదం ఉంది. ఊపిరితిత్తులు (లంగ్స్) దెబ్బతింటే ప్రాణంకూడా పోయే ప్రమాదం ఉందని డాక్టర్లు చెబుతున్నారు. అయితే.. చిన్న చిన్న సబ్బు బుడగలు, దుమ్ము, ధూళి కూడా ఉపిరితిత్తులలోని వేలాది కణాలను తీస్తాయి. దీంతో ఎన్నో రకాల అలర్జీలు వచ్చే ప్రమాదమూ ఉంది. అయితే.. ఆహారంలో చిన్న చిన్న మార్పులు చేయడం ద్వారా ఊపిరితిత్తులు దెబ్బతినకుండా కాపాడుకోవచ్చు అంటున్నారు డాక్టర్లు.
1. టమోటాలు
ఎరుపు, జ్యుసి టొమాటోల్లో లైకోపీన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది వారికి యాంటీఆక్సిడెంట్లను అందిస్తుంది. వాయుమార్గాల వాపును తగ్గిస్తుంది. ఆస్తమాను నివారించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. శాండ్‌విచ్‌లు, సలాడ్‌లకు టమోటాలను కలిపి తీసుకోవడం వల్ల మంచి ఫలితం ఉంటుంది. టొమాటో జ్యూస్ కూడా ఎంతో హెల్దీగా ఉండడానికి కారణమవుతుంది.
2. గ్రీన్ టీ
గ్రీన్ టీ అనేది ఊపిరితిత్తులకు ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఊపిరితిత్తుల కండరాలను సడలించి, వాటిలో వాపును తగ్గిస్తుంది. జీవక్రియను పెంచడానికి, ఊపిరితిత్తులను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి రోజుకు రెండు కప్పుల గ్రీన్ టీ తాగొచ్చని డాక్టర్లు చెబుతున్నారు.
3. వాల్‌నట్‌లు
వాల్‌నట్‌లను రెగ్యులర్‌గా తీసుకోవడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలున్నాయి. ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుందని తెలుస్తోంది. వీటిలో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ ఆమ్లాలుండడమే ప్రధాన కారణం. కండరాల బలాన్ని, ఆరోగ్యాన్ని పెంచడంలో వాల్నట్స్ ఉపయోగపడతాయి. సీనియర్ సిటిజన్లు వాల్నట్స్ తినడం చాలా మంచిదని తెలుస్తోంది.
4. ఆప్రికాట్లు
విటమిన్ A పుష్కలంగా వాటిలో ఆప్రికాట్లు ఫస్ట్ ప్లేసులో ఉంటాయి. ఇవి తినడ వల్ల దెబ్బతిన్న శ్వాసకోశాల లైనింగ్ మరమ్మతు అవుతుంది. ఇన్ఫెక్షన్ల ప్రమాదం బారినుంచి కాపాడుకోవచ్చు. వాపును తగ్గిస్తుంది. వాటిని పచ్చిగా, ఎండబెట్టి లేదా జామ్‌లుగా తీసుకోవచ్చు
5 . వెల్లుల్లి
వెల్లుల్లిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల ఊపిరితిత్తులకు పుష్కలంగా ఉండే అల్లిసిన్ అనే సమ్మేళనం అందించబడుతుంది. ఇది ఊపిరితిత్తులలోని హానికరమైన బ్యాక్టీరియాను చంపి ఇన్ఫెక్షన్లను తగ్గిస్తుంది. చూర్ణం, తరిగిన లేదా తురిమిన వెల్లుల్లి కూడా ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఊరగాయ వెల్లుల్లి, లవంగాలు కూడా మంచిదే. కానీ గుండెల్లో మంటను తగ్గించుకోవడానికి సీనియర్లు వాటిని తక్కువగా తినడమే మంచిది.
6. బ్రోకలీ
బ్రోకలీలో అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ ఉంటుంది. ఊపిరితిత్తుల వాపుతో పోరాడే సామర్థ్యం ఉంది. ఇందులో ఉండే అధిక స్థాయి సల్ఫోరాఫేన్ హానికరమైన బ్యాక్టీరియాను నాశనం చేస్తుంది. సలాడ్‌లు లేదా సైడ్ డిష్‌లలో పచ్చి లేదా ఉడికించిన బ్రోకలీని తినడం మంచిదని డాక్టర్లు చెబుతున్నారు.
7. అల్లం
అల్లం తినడం ఊపిరితిత్తులను నిర్విషీకరణ చేయడానికి గొప్ప మార్గం. ఊపిరితిత్తుల నుండి కాలుష్య కారకాలను తొలగించి, శ్వాసనాళాల్లో రద్దీని తగ్గించే శక్తి దీనికి ఉంది. ఒక కప్పు గ్రీన్ టీలో తురిమిన లేదా రుబ్బిన అల్లం అత్యంత శక్తివంతమైన డిటాక్స్ పానీయాలలో ఒకటి.
8. తృణధాన్యాలు
బ్రౌన్ రైస్, ఓట్స్, బార్లీ, ఇతర తృణధాన్యాలు గొప్ప యాంటీఆక్సిడెంట్లు. అవి కలుషితమైన గాలిని పీల్చడం వల్ల కలిగే ప్రభావాలనుంచి రక్షిస్తాయి. వీటిలో ఉండే అధిక విటమిన్ ఇ, సెలీనియం ఊపిరితిత్తుల జీవక్రియను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.