Morning Hydration | గుడ్ మార్నింగ్ కు.. గుక్కెడు నీరు..
- ఉదయాన్నే ఈ చిన్న హ్యాబిట్‌
- ఆ రోజంతా హ్యాపీ డే
Morning Hydration | (ఆంధ్ర‌ప్ర‌భ, ఫీచ‌ర్ డెస్క్ ప్ర‌తినిధి) : ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే చాలామంది చేసే మొదటి పని టీ లేదా కాఫీ కోసం వెతకడం. కానీ అంతకంటే ముందే మన శరీరానికి కావాల్సింది ఒక గ్లాసు నీరు. రాత్రంతా నిద్రలో ఉన్న సమయంలో శరీరానికి నీటి సరఫరా ఉండదు. ఉదయం లేచినప్పుడు నోరు పొడిబారడం, నీరసంగా అనిపించడం వంటి వాటికి ఇదీ ఒక కారణం కావచ్చు. అందుకే ఉదయాన్ని ఒక గ్లాసు నీటితో ప్రారంభించడం రోజువారీ ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లలో ఒకటిగా చెప్పవచ్చు.
Morning Hydration | నిద్ర తర్వాత శరీరానికి చిన్న రిఫ్రెష్
రాత్రి భోజనం చేసిన తర్వాత చాలా గంటల పాటు మనం ఏమీ తీసుకోకుండా నిద్రపోతాం. ఈ సమయంలో శరీరం తన సాధారణ జీవక్రియలను కొనసాగిస్తూనే ఉంటుంది. ఉదయం నీరు తాగడం వల్ల శరీరానికి ద్రవం అందుతుంది. ముఖ్యంగా నిద్రలేచిన వెంటనే దాహంగా అనిపిస్తే దాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయకుండా నీరు తాగడం మంచిది. ఒక్కసారిగా ఎక్కువ మొత్తంలో కాకుండా, నెమ్మదిగా తాగితే మరింత సౌకర్యంగా ఉంటుంది.
Morning Hydration | ఉదయం నీరు.. జీర్ణవ్యవస్థకు కూడా తోడ్పాటు
ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో నీరు తాగడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థకు ద్రవం అందుతుంది. రోజంతా తగినంత నీరు తీసుకోవడం మలబద్ధకం సమస్యను తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు. అయితే నీరు ఒక్కటే అన్ని జీర్ణ సమస్యలకు పరిష్కారం కాదు. ఆహారంలో పీచు, పండ్లు, కూరగాయలు ఉండటం, శారీరక చలనం కూడా అంతే ముఖ్యం.
Morning Hydration | చర్మానికి కూడా నీటి ప్రాధాన్యం ఉంది
చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి శరీరంలో తగినంత నీరు ఉండటం అవసరం. నీరు తక్కువగా తీసుకుంటే నోరు పొడిబారడం, దాహం వంటి లక్షణాలతో పాటు చర్మం కూడా పొడిగా అనిపించవచ్చు. అందుకే ఉదయం ఒక గ్లాసుతో మొదలుపెట్టి రోజంతా అవసరానికి అనుగుణంగా నీరు తాగడం మంచిది. అయితే కేవలం ఎక్కువ నీరు తాగడం వల్లే చర్మం ఒక్కసారిగా మెరిసిపోతుందని భావించకూడదు. సమతుల ఆహారం, నిద్ర, చర్మ సంరక్షణ కూడా అవసరమే.
Morning Hydration | ఎంత నీరు తాగాలి?
ఉదయం లేచిన వెంటనే తప్పనిసరిగా ఒక నిర్దిష్ట పరిమాణంలో నీరు తాగాలనే నియమం లేదు. దాహం, వాతావరణం, శారీరక శ్రమ, ఆహారం వంటి అంశాల ఆధారంగా నీటి అవసరం మారుతుంది. సాధారణంగా దాహం వేసేంత వరకు ఆగకుండా రోజంతా క్రమం తప్పకుండా ద్రవాలు తీసుకోవడం మంచి అలవాటు. ఉదయం ఒక గ్లాసు నీటితో ప్రారంభించి, ఆ తర్వాత రోజంతా అవసరానికి అనుగుణంగా తీసుకోవచ్చు.
Morning Hydration | నీటికి బదులు ఏం వద్దు?
ఉదయం లేవగానే టీ, కాఫీ, తీపి పానీయాలతో రోజును ప్రారంభించే అలవాటు ఉంటే దాన్ని క్రమంగా మార్చుకోవచ్చు. ముందుగా నీరు తాగి, కొంత సమయం తర్వాత మీకు అలవాటైన టీ లేదా కాఫీ తీసుకోవచ్చు. నీటిలో చక్కెర, ఉప్పు, వివిధ పదార్థాలు కలిపి తాగాల్సిన అవసరం ప్రతి ఒక్కరికీ ఉండదు. సాధారణ నీరే సరిపోతుంది.
గమనిక: సాధారణంగా ఆరోగ్యంగా ఉన్నవారికి రోజంతా తగినంత నీరు తీసుకోవడం ముఖ్యం. అయితే మూత్రపిండాలు, గుండె లేదా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యల కారణంగా ద్రవాల పరిమితి సూచించిన వారు వైద్యుల సలహాను పాటించాలి. అలాగే దాహం లేకపోయినా బలవంతంగా అధిక మొత్తంలో నీరు తాగడం మంచిది కాదు.
