శరీరం ముందుగానే ఈ సంకేతాలు ఇస్తుంది.. తెలుసా?

ఆంధ్రప్రభ, వెబ్‌ డెస్క్‌: మన శరీరానికి అవసరమైన ఖనిజాల్లో పొటాషియం కూడా చాలా ముఖ్యమైంది. గుండె సక్రమంగా కొట్టుకోవడం నుంచి కండరాలు, నరాలు పనిచేయడం వరకు ఎన్నో కీలక విధుల్లో ఇది పాత్ర పోషిస్తుంది. అయితే శరీరంలో పొటాషియం స్థాయి తగ్గితే.. బయటకు కనిపించే కొన్ని లక్షణాల ద్వారా శరీరం మనల్ని అప్రమత్తం చేస్తుంది. తరచూ అలసట, కండరాల బలహీనత, తిమ్మిర్లు, గుండె కొట్టుకునే తీరులో మార్పులు వంటి సమస్యలు కనిపిస్తే నిర్లక్ష్యం చేయకూడదని నిపుణలు సూచిస్తున్నారు. అసలు పొటాషియం ఎందుకు తగ్గుతుంది? శరీరం ఎలాంటి సంకేతాలు ఇస్తుంది? ఏ ఆహారంతో ఈ లోపాన్ని నివారించవచ్చు? తెలుసుకుందాం.

పొటాషియం ఎందుకు అవసరం?

పొటాషియం శరీరంలోని కణాల(సెల్స్‌) సాధారణ పనితీరుకు అవసరమైన ముఖ్యమైన ఖనిజం. ఇది నరాల సంకేతాల ప్రసారం, కండరాల కదలిక, గుండె సాధారణంగా కొట్టుకోవడం వంటి ప్రక్రియలకు తోడ్పడుతుంది. ఆకుకూరలు, బంగాళాదుంపలు, అరటిపండ్లు, పప్పులు, పాలు, పెరుగు, మాంసం, చేపలు వంటి అనేక ఆహార పదార్థాల ద్వారా పొటాషియం లభిస్తుంది.

పొటాషియం తగ్గితే కనిపించే లక్షణాలు..

కండరాల బలహీనత: పొటాషియం స్థాయిలు తగ్గినప్పుడు కండరాల్లో బలహీనత, తిమ్మిర్లు లేదా కండరాలు పట్టేయడం వంటి సమస్యలు రావచ్చు. సాధారణ పనులు చేసేటప్పుడే కండరాలు త్వరగా అలసిపోతున్నట్లు అనిపించవచ్చు.

తరచూ అలసట: కారణం తెలియకుండా నీరసంగా, అలసిపోయినట్లు అనిపించడం కూడా పొటాషియం లోపంతో సంబంధం ఉండొచ్చు. అయితే అలసటకు అనేక ఇతర కారణాలు కూడా ఉండే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి ఒక్క ఈ లక్షణం ఆధారంగా పొటాషియం లోపం ఉందని నిర్ధారించుకోకూడదు.

గుండె కొట్టుకునే తీరులో మార్పులు: పొటాషియం చాలా తక్కువగా ఉన్నప్పుడు గుండె సంకేతాలపై ప్రభావం పడవచ్చు. దీంతో గుండె కొట్టుకునే తీరులో అసమానతలు ఏర్పడే ప్రమాదం ఉంటుంది. ముఖ్యంగా ఇప్పటికే గుండె సంబంధిత సమస్యలు ఉన్నవారు ఈ లక్షణాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు.

మలబద్ధకం, జీర్ణ సమస్యలు: స్వల్ప స్థాయి పొటాషియం లోపంలో మలబద్ధకం, నీరసం వంటి లక్షణాలు కనిపించవచ్చు. పొటాషియం స్థాయిలు మరింత తగ్గితే కండరాల పనితీరుపై ప్రభావం చూపడంతో జీర్ణవ్యవస్థపైనా సమస్యలు తలెత్తవచ్చు.

తిమ్మిర్లు, కండరాల కదలికల్లో ఇబ్బందులు: పొటాషియం నరాల పనితీరులో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. తీవ్రమైన లోపం ఏర్పడితే కండరాల పనితీరు బాగా దెబ్బతినే అవకాశం ఉంది. కొన్ని సందర్భాల్లో పక్షవాతం, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందులు వంటి తీవ్రమైన సమస్యలు కూడా రావచ్చని నిపుణుల చెబుతున్నారు.

పొటాషియం ఎందుకు తగ్గుతుంది?

సాధారణంగా ఆరోగ్యవంతులైన వ్యక్తుల్లో కేవలం ఆహారంలో పొటాషియం తక్కువగా ఉండటం వల్లే తీవ్రమైన లోపం ఏర్పడటం అరుదు. దీర్ఘకాలిక విరేచనాలు, వాంతులు, అధికంగా చెమట పట్టడం, కొన్ని మూత్రవిసర్జన మందులు, అధికంగా విరేచన మందులు వాడటం, కొన్ని అనారోగ్య పరిస్థితులు వంటి కారణాల వల్ల శరీరం పొటాషియంను ఎక్కువగా కోల్పోవచ్చు.

అరటిపండు తింటే సరిపోతుందా?

పొటాషియం ఉన్న ఆహార పదార్థాలను రోజువారీ ఆహారంలో భాగం చేసుకోవడం మంచిదే. అరటిపండ్లు, ఆకుకూరలు, బంగాళాదుంపలు, పప్పులు, పాలు, పెరుగు వంటి ఆహారాల్లో పొటాషియం లభిస్తుంది. అయితే రక్తంలో పొటాషియం స్థాయి తక్కువగా ఉందని అనుమానం ఉంటే సొంతంగా పొటాషియం మాత్రలు లేదా ఇతర పొటాషియం పదార్థాలు తీసుకోవడం సరికాదు. అధిక పొటాషియం కూడా ప్రమాదకరంగా మారవచ్చు, ముఖ్యంగా మూత్రపిండాల సమస్యలు ఉన్నవారిలో కొన్ని మందులు వాడుతున్నవారిలో.

ఈ సమయాల్లో వైద్యులను సంప్రదించడం మంచిది

తీవ్రమైన కండరాల బలహీనత, గుండె కొట్టుకునే తీరులో మార్పులు, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, తీవ్రమైన నీరసం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే వైద్యులను సంప్రదించాలి. పొటాషియం స్థాయిని నిర్ధారించడానికి రక్త పరీక్ష చేయవచ్చు. లక్షణాలు ఉన్నంత మాత్రాన పొటాషియం లోపమే అని భావించకుండా వైద్యుల సూచనతో పరీక్షలు చేయించుకోవడం మంచిది.

ఈ సమాచారం సాధారణ అవగాహన కోసం మాత్రమే. పొటాషియం లోపం లేదా అధికం ఉన్నట్లు అనుమానం ఉంటే వైద్యుల సలహా తీసుకోవాలి. ముఖ్యంగా సొంతంగా పొటాషియం సప్లిమెంట్లు వాడకండి.