45 ఏళ్ల పాఠశాల ఉపాధ్యాయురాలైన నీతా మెటాస్టాటిక్ బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్‌తో బాధపడుతున్నప్పుడు మానసిక, శారీరక భారాన్ని ఎదుర్కొంది. ఉద్యోగం, కుటుంబ జీవితం, కొనసాగుతున్న చికిత్సలను సమన్వయం చేసు కుంటూ, ఆమె తన భవిష్యత్తు గురించి ఆందోళన చెందింది, భయంతో పోరాడింది. అయితే, ఒక సపోర్ట్ గ్రూప్‌లో చేరడం ద్వారా, మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ టెక్నిక్‌లను అభ్యసించడం ద్వారా, తన మానసిక శ్రేయస్సుకు ప్రాధాన్యతనిచ్చే చికిత్స ప్రణాళికను రూపొందించడానికి ఆరోగ్య సంరక్షణ బృందంతో సహకరించడం ద్వారా, ఒత్తిడిని నిర్వహించ డానికి మార్గాలను అనిత గుర్తించింది. కాలక్రమేణా, ఆమె అనిశ్చితుల మధ్య కూడా నియంత్రణ, ప్రశాంతత భావాన్ని తిరిగి పొందింది.
రొమ్ము క్యాన్సర్ ఉన్న ప్రతి 10 మంది రోగులలో దాదాపు నలుగురు అధిక స్థాయి ఆందోళన లేదా నిరాశను అనుభవిస్తా రు. రోగనిర్ధారణ అనిశ్చితి, కొనసాగుతున్న చికిత్సల ఒత్తిడి రోగి మానసిక శ్రేయస్సుపై ఎక్కువ భారాన్ని కలిగిస్తుంది. రోగులు ఈ కష్టమైన ప్రయాణాన్ని ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు, తమ మానసిక, భావోద్వేగ శ్రేయస్సు రెండింటినీ నిర్వహించ డానికి సమగ్ర మద్దతు అవసరమయ్యే అనేక రకాల భావోద్వేగాలను వారు అనుభవిస్తారు.
వారు మానసిక శ్రేయస్సును ఎదుర్కోవటానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మెటాస్టాసైజ్డ్ రొమ్ము క్యాన్సర్‌కు చికిత్సా నియమావళి, తదుపరి దుష్ప్రభావాలు కూడా కష్టతరమైన మరొక పొరను జోడించవచ్చు. 52% రొమ్ము క్యా న్సర్ రోగులు కీమో థెరపీ చివరిలో కనీసం తేలికపాటి ఆందోళనను నివేదించారని అధ్యయనాలు చెబుతున్నా యి. నేడు, మానసిక శ్రేయస్సుకు మరింత ప్రభావవంతంగా తోడ్పడేలా, మెటాస్టాటిక్ రొమ్ము క్యాన్సర్‌కు కీమోథెరపీ కంటే అధునాతన చికిత్స ఎంపికలు ఉన్నాయి.
హైదరాబాద్‌లోని యశోద క్యాన్సర్ ఇన్‌స్టిట్యూట్ (సోమాజిగూడ) మెడికల్ ఆంకాలజీ డైరెక్టర్ డాక్టర్ నిఖిల్ ఘడ్యా ల్ పాటిల్ తన అభిప్రాయాలను పంచుకుంటూ, ‘‘మెటాస్టాటిక్ బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్ చికిత్స అనేది తరచుగా ఆసుపత్రికి వెళ్లడం నుండి జుట్టు లేదా రొమ్ము కణజాల నష్టం దాకా శారీరకంగా, మానసికంగా ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. ఇవన్నీ రోగులలో ఆందోళన, భయానికి దోహదం చేస్తాయి. అయినప్పటికీ, ఈ ఒత్తిళ్లను తగ్గించగల అధునాతన చికిత్సా ఎంపికలు ఉన్నాయి, అవి రోగులు వారి భావోద్వేగ శ్రేయస్సుపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టడానికి వీలు కల్పిస్తాయి. వివిధ చికిత్సా ఎంపికలను అన్వేషించడంతో పాటు, రోగులు చికిత్సను తీసుకోవడం, సహాయక బృందాల్లో చేరడం, వాటిని ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడటానికి ప్రశాంతతను అభ్యసించడం వంటివి పరిగణించాలి’’ అని అన్నారు.
మెటాస్టాటిక్ రొమ్ము క్యాన్సర్‌తో జీవిస్తున్నప్పుడు తమ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించడానికి ఇక్కడ ఐదు మార్గాలు ఉన్నాయి:
- మీ మానసిక ఆరోగ్యం కోసం సరైన చికిత్సను ఎంచుకోండి: చికిత్స ఎంపికలు కీమోథెరపీతో జుట్టు రాల డం వంటి వివిధ రకాల దుష్ప్రభావాలతో వస్తాయి. ఇది మానసిక క్షోభకు మూలంగా ఉంటుంది. మీ అవసరాలకు బాగా సరిపోయే చికిత్సను మీ వైద్యునితో చర్చించడం చాలా ముఖ్యం. ఈ ఎంపికలను అర్థం చేసుకోవడం అనేది అంచనాలను నిర్వహించడానికి, చికిత్స మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
- మెంటల్ వెల్ బీయింగ్ స్పెషలిస్ట్/థెరపిస్ట్ నుండి ప్రొఫెషనల్ సపోర్ట్ పొందండి: థెరపిస్ట్ లేదా కౌన్సెలర్‌తో మాట్లాడటం మీ ప్రత్యేక అవసరాలకు అనుగుణంగా కీలక భావోద్వేగ మార్గదర్శకత్వాన్ని అందించగ లదు. మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులు సురక్షిత, సహాయక వాతావరణంలో భయాలు, అనిశ్చితులు, మానసిక ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి తోడ్పడేసాధనాలను అందిస్తారు.
- సపోర్ట్ గ్రూప్‌లతో కనెక్ట్ అవ్వండి: ఇలాంటి సవాళ్లను ఎదుర్కొనే ఇతరులతో మీ ప్రయాణాన్ని పంచు కోవడం మీకు సౌకర్యం, సాధికారతను అందిస్తుంది. సపోర్టు గ్రూపులు అనుభవాలను ఇచ్చిపుచ్చుకో వడానికి, వ్యూహాలను ఎదుర్కోవడానికి, ప్రోత్సాహానికి ఒక స్థలాన్ని సృష్టిస్తాయి, ఒంటరిగా ఉన్నా మన్న భావాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
- ప్రశాంతత, మెడిటేషన్‌ను ప్రాక్టీస్ చేయండి: ధ్యానం మరియు ప్రశాంతత వంటి పద్ధతులు ఒత్తిడి, ఆందో ళన భావాలను శాంతపరచడంలో సహాయపడటానికి, ప్రస్తుత అంశాలపై దృష్టి పెట్టేలా మిమ్మల్ని ప్రోత్స హిస్తాయి. మీ శ్వాస, మీ శరీరం లేదా మీ పరిసరాలపై దృష్టి సారించడం ద్వారా, మీరు భావోద్వేగ అల్ల కల్లోలం మధ్య శాంతి క్షణాలను సృష్టించుకోవచ్చు. యోగా వంటి కార్యకలాపాలు లేదా ప్రశాంతత అందించే శ్వాసలు కూడా కష్ట సమయాల్లో ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
- స్వీయ-సంరక్షణకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి: శారీరకంగా, మానసికంగా స్వీయ-సంరక్షణలో పాల్గొనడం చాలా ముఖ్యమైనది. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, సాధారణ మితమైన వ్యాయామం, తగినంత విశ్రాంతి మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తాయి. మీ మొత్తం శ్రేయస్సును పెంచుతాయి. సాధారణ ఆనందాలు-చదవడం, సంగీతం వినడం లేదా గోరువెచ్చటి నీటితో స్నానం చేయడం-చిన్నవే కానీ శక్తివంతమైన చర్యలు. మనస్సుకు ఊరటను అందిస్తాయి.
- అవసరమైన మేరకు సమాచారం తెలుసుకోండి: మీ రోగనిర్ధారణ, చికిత్స గురించి మీరు తెలుసుకో వడం ముఖ్యం. అయితే, అధిక సమాచారం మరింత ఒత్తిడికి దారి తీస్తుంది. పరిమితికి మించిన సమా చారం వల్ల కలిగే ఆందోళనను నివారించడానికి ప్రసిద్ధ వనరులపై ఆధారపడటం, మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ బృందంతో క్రమం తప్పకుండా చర్చలు జరపడం ద్వారా సమతుల్యతను కనుగొనండి.
మెటాస్టాటిక్ రొమ్ము క్యాన్సర్‌తో వ్యవహరించడం అనేది భావోద్వేగ హెచ్చు తగ్గులతో నిండిన కష్టమైన ప్రయా ణం. భావాలు, ఆలోచనలతో పారదర్శకంగా వ్యవహరించడం, భవిష్యత్ గురించి పెద్దగా బాధపడకుండా ఉండడం సరైంది. ఈ వ్యూహాల ద్వారా, మీరు మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి తోడ్పడవచ్చు, ఒత్తిడిని నిర్వహించవచ్చు, మీ మార్గంలో తట్టుకుని కోలుకునే స్థితిని స్వీకరించవచ్చు.